Vier wichtige Mineralien können die Gesundheit von Männern tatsächlich schützen

Mineralstoffe sind wichtige Elemente, die der menschliche Körper benötigt. Bei Männern sollte besonders auf die Ergänzung bestimmter Mineralstoffe geachtet werden. Denn einige Mineralstoffe sind wichtig für die Erhaltung der männlichen Gesundheit und die Senkung des Krankheitsrisikos. Experten für Männergesundheit weisen darauf hin, dass die vier Hauptnährstoffgruppen Chrom, Magnesium, Zink und Bor äußerst hilfreich bei der Vorbeugung und Behandlung von Erkrankungen sind, für die Männer anfällig sind, wie z. B. hoher Cholesterinspiegel, Bluthochdruck, koronare Herzkrankheit, Schlaganfall, bestimmte Krebsarten, Gallensteine ​​usw.

Das Mineral, das Männer am meisten brauchen, ist Magnesium. Studien haben gezeigt, dass eine normale Magnesiumzufuhr Herzkrankheiten vorbeugen und den Blutdruck senken kann. Magnesium kann auch die Fruchtbarkeit steigern, indem es die Beweglichkeit der Spermien erhöht. Zwei Drittel Ihres täglichen Magnesiumbedarfs können Sie durch ein Frühstück bestehend aus zwei Schüsseln Müsli mit Magermilch und einer Banane decken. Auch gebackene Süßkartoffeln, Bohnen, Nüsse, Haferkuchen, Erdnussbutter, Vollkornmehl, grünes Blattgemüse und Meeresfrüchte sind reich an Magnesium.

Zink (Zink) Der menschliche Körper benötigt ausreichend Zink für ein starkes sexuelles Verlangen, eine gesunde Sexualfunktion und eine normale Fortpflanzungsfähigkeit. Ärzte verwenden Zink zur Behandlung von Impotenz

Zink hat außerdem offensichtliche Auswirkungen auf die Beschleunigung der Heilung menschlicher Wunden und die Widerstandskraft gegen Krankheiten. In den „U.S. Nutritional Standard Recommendations“ wird der normale tägliche Zinkbedarf für Männer mit 15 mg angegeben, die tatsächliche Aufnahme beträgt jedoch oft nur 2/3. Bei viel Sport ist die Wahrscheinlichkeit eines Zinkmangels höher, da Männer durch das Schwitzen mehr Zink verlieren als Frauen.

Ein 110 Gramm schweres Stück mageres Rindfleisch kann die Hälfte des Tagesbedarfs decken. Weitere zinkreiche Lebensmittel sind Truthahn, Meeresfrüchte, Getreide und Bohnen. Chrom ist eines der Mineralien, die für den Erhalt der Muskelkraft notwendig sind. Erwachsene Männer benötigen mindestens 50 Mikrogramm pro Tag, während Sportler die Menge auf 100-200 Mikrogramm erhöhen müssen. Gegenmaßnahme: Essen Sie täglich eine Handvoll frischer Weintrauben oder Rosinen. Weintrauben gelten als „Chromlager“. Zudem sollte immer Vollkorn auf dem Tisch stehen. Je verarbeiteter das Lebensmittel ist, desto weniger Chrom enthält es.

Bor ist einer der Beschützer der Prostata. Gegenmaßnahme: Der physiologische Bor-Bedarf des menschlichen Körpers kann in etwa gedeckt werden, indem man täglich eine Tasse Vanilleeis (enthält etwa 25 mg Bor) trinkt und eine Handvoll Kürbiskerne (etwa 50 Gramm) isst.