Was wir immer wieder tun, ist eigentlich ein Spermienkiller

Falsche Ernährung

Eine reichhaltige Ernährung kann die für die Spermienproduktion notwendigen Nährstoffe liefern, wie etwa verschiedene Proteine, Kalzium, Zink, Selen, Phosphor, Magnesium, VitA und VitE. Wenn Sie wählerisch in Bezug auf die Ernährung sind, kann es sein, dass Ihnen diese lebenswichtigen Stoffe fehlen, was zu einer Verringerung der Spermienmenge und -qualität führen kann. Langfristiger Zink-/Selenmangel kann zu verminderter männlicher Fruchtbarkeit, verringerter Spermienzahl, erhöhter Missbildungsrate und erhöhtem Risiko für Embryomissbildungen führen. Zu den zinkreichen Lebensmitteln gehören Walnusskerne, Schweineleber, Sojabohnen, grünes Gemüse, getrockneter Seetang, Erdnüsse, getrocknete Garnelen, Tintenfische usw. Studien haben bestätigt, dass eine angemessene Zink- und Selenergänzung die Spermienmotilität und -morphologie verbessern und die Befruchtungsfähigkeit steigern kann.

Übermäßige Müdigkeit, Langstreckenradfahren

Damm und Hodensack befinden sich über längere Zeit in einem zusammengedrückten Zustand, was einerseits die Sekretion der Prostata und der Samenbläschen beeinträchtigt, andererseits befinden sich die Hoden über längere Zeit in einem Zustand der Ischämie oder sogar eines geringfügigen Traumas. All dies kann die Spermienqualität beeinträchtigen.

Schlechter Geisteszustand

Übermäßiger psychischer Druck, anhaltende Anspannung, Depressionen, Ängste, Pessimismus und Traurigkeit können zu einer verminderten Spermienqualität, Störungen der Spermatogenese und einer geringeren Schwangerschaftsrate führen.

Langes Sitzen

Langes Sitzen ist heutzutage die am weitesten verbreitete schlechte Lebensgewohnheit. Wer über ein Jahr lang täglich mehr als 8 Stunden sitzt, erlebt einen deutlichen Rückgang der Spermienqualität. Bei etwa 46 % derjenigen, die seit mehr als drei Jahren unter einer schlechten Spermienqualität leiden, ist dies der Fall. Gleichzeitig ergab die Studie auch, dass sich eine Änderung der Lebensgewohnheiten, der Verzicht auf langes Sitzen, eine Steigerung der körperlichen Betätigung und tägliche sportliche Betätigung (zügiges oder langsames Gehen, Joggen, Schwimmen, Ballspiele usw.) positiv auf die Verbesserung der Spermienqualität auswirken.

Rauchen

Zigarettenrauch enthält Mutagene, die Spermienmutationen verursachen. Er kann nicht nur das genetische Material somatischer Zellen schädigen, sondern auch die Reifung und Vermehrung von Keimzellen durch die Blut-Hoden-Schranke beeinträchtigen, was zu vermehrten Brüchen der Spermien-DNA-Kette und einer erhöhten Spermiendeformationsrate führt.

Alkoholismus

Ethanol hat einen erheblichen schädigenden Einfluss auf die Spermiendichte, Vitalität, Lebendrate, Morphologie und Befruchtungsfähigkeit. Der Grad der Beeinträchtigung hängt eng mit dem Alter zusammen, in dem mit dem Trinken begonnen wird, sowie mit der konsumierten Menge und Dauer des Trinkens. Langfristiger starker Alkoholkonsum kann zu einer Alkoholvergiftung führen, die Hodenatrophie, Libidoverlust, eine erhöhte Rate an Spermiendeformationen sowie eine Verringerung der Gesamtzahl und Dichte verursacht. Die Spermienüberlebensrate chronischer Alkoholiker liegt unter 80 %, und die Rate an Spermiendeformationen kann bis zu 83 % betragen. Der Schaden, der durch Alkoholkonsum vor dem 18. Lebensjahr entsteht, ist wesentlich größer als der durch Erwachsene, die nach dem 18. Lebensjahr Alkohol trinken.

Ethanol kann sich indirekt auf die Spermien auswirken, indem es die Synthese der Sexualhormone beeinflusst, oder es kann die spermatogenen Epithelzellen der Samenkanälchen der Hoden direkt schädigen und so eine Degeneration der Gonaden, eine verminderte testikuläre Spermatogenese oder sogar Atrophie verursachen. Ethanol hat außerdem eine direkte Wirkung auf die Spermien und führt zu Veränderungen der Spermienmorphologie, darunter Kopfverlust, Schwellung in der Mitte des Halses, Einrollen des Schwanzes und Spermienagglutination. Eine durch Alkoholkonsum verursachte Funktionsstörung der Hypothalamus-Hypophysen-Hoden-Gonaden-Achse kann zu Hodenatrophie, abnormaler Aktivierung, Differenzierung und Entwicklung der Spermien sowie abnormaler Spermienmenge, -morphologie und -funktion führen.

Unangemessene Häufigkeit sexueller Aktivität

Eine angemessene Häufigkeit des Geschlechtsverkehrs wirkt sich nicht nur positiv auf die körperliche Gesundheit und das psychische Gleichgewicht von Mann und Frau aus, sondern kann auch die Spermienqualität verbessern und die Wahrscheinlichkeit einer Empfängnis erhöhen. Zu häufiger Geschlechtsverkehr verringert jedoch die Dichte und Anzahl der Spermien, was sich auf die Empfängnis des Partners auswirkt. Es ist nicht so, dass „harte Arbeit sich auszahlt“, wie manche Freunde fälschlicherweise glauben. Natürlich wirkt sich zu seltener Geschlechtsverkehr auch auf die Empfängnis des Partners aus. Wenn Sie über einen langen Zeitraum keinen Sex haben oder ejakulieren, nehmen außerdem die Beweglichkeit und Befruchtungsfähigkeit der Spermien ab. Es ist nicht so, dass die Spermienqualität umso besser ist, je länger Sie auf Sex verzichten. Die WHO empfiehlt, dass die Qualität des Samens nach 2–7 Tagen Abstinenz die tatsächliche Fruchtbarkeit des Mannes in diesem Stadium am besten widerspiegelt.