Was sind die Schlüssel zur Vorbeugung eines zerebralen Vasospasmus?

Durch eine wirksame Kontrolle der Risikofaktoren für zerebrale Vasospasmen kann das Krankheitsrisiko grundlegend gesenkt und somit die Häufigkeit der Erkrankung wirksam verringert werden. Was sind also die wichtigsten Punkte zur Vorbeugung eines zerebralen Vasospasmus? Lassen Sie uns unten für Sie antworten.

Wie kann man einem zerebralen Vasospasmus vorbeugen?

1. Essen Sie keinen Käse, keine Schokolade und keine Nüsse und vermeiden Sie Faktoren wie Müdigkeit, Anspannung und Stimmungsschwankungen.

2. Erhöhen Sie den Ballaststoffanteil in Ihrer Ernährung. Die wichtigsten Kategorien ballaststoffreicher Lebensmittel sind Vollkorn, Reiskleie, Weizenkleie, getrocknete Bohnen, Seetang, Gemüse, Obst usw. Die tägliche Ballaststoffaufnahme sollte etwa 40 Gramm betragen. Zu den weiteren gängigen Nahrungsmitteln, die den Blutfettspiegel senken, zählen Zwiebeln, Knoblauch, Pilze, Champignons, Sellerie usw.

3. Essen Sie mehr Fisch und Fischöl. Fischöl hat offensichtlich die Funktion, die Blutfette zu regulieren. Eine hohe Aufnahme von Omega-3-reichem Fischöl kann langfristig zerebralen Vasospasmen wirksam vorbeugen. Die Internationale Organisation für Ernährung (International Dietary Nutrition Organization) empfiehlt einer durchschnittlichen Person, täglich etwa 3.000 Kalorien Energie zu sich zu nehmen, was etwa 1 Gramm Omega-3-Fettsäuren in Form von EPA und DHA entspricht.

4. Essen Sie mehr Sojaprodukte. Sojabohnen sind reich an verschiedenen Phospholipiden, die für den menschlichen Körper notwendig sind. Der regelmäßige Verzehr von Tofu, Sojasprossen, getrocknetem Tofu, Sojaöl und anderen Sojaprodukten ist gesundheitsfördernd und kann Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen vorbeugen.

5. Darüber hinaus sollte die Aufnahme von Fett und Cholesterin entsprechend reduziert werden. Die Fettaufnahme sollte streng auf nicht mehr als 30 Gramm pro Tag oder weniger als 15 Prozent der Gesamtkalorien begrenzt werden. Die Cholesterinaufnahme sollte auf unter 200–300 mg pro Tag kontrolliert werden. Vermeiden Sie möglichst den Verzehr von cholesterinreichen Nahrungsmitteln wie Tierhirnen, Rückenmark, Innereien, Eigelb, Schalentieren (wie Muscheln) und Weichtieren (wie Kalmaren, Sepien und Kaviar).