Welche funktionellen Übungen gibt es nach einem Knochenbruch bei älteren Menschen?

„Es dauert hundert Tage, um einen Knochenbruch zu heilen.“ Müssen Menschen im Alltag, die einen Knochenbruch erleiden, wirklich hundert Tage lang das Bett hüten? Die Antwort ist nein. Insbesondere bei älteren Menschen ist eine lange Bettruhe und geringe körperliche Betätigung nach einem Knochenbruch nicht nur nicht förderlich für die Knochenregeneration, sondern kann auch zu zahlreichen Komplikationen führen. Welche funktionellen Übungen gibt es also für ältere Menschen nach einem Knochenbruch?

„Zu langes Bettruhen nach einem Knochenbruch kann leicht zu Gelenksteifheit führen und die Rückkehr in eine normale Körperhaltung erschweren. Deshalb sind entsprechende Funktionsübungen notwendig“, so der Orthopäde. Viele ältere Menschen bleiben nach einem Knochenbruch zu lange im Bett und bewegen sich kaum. Nach der Heilung des Bruchs verschwinden Rötung und Schwellung nicht. Dies liegt daran, dass die Blutzirkulation nach der Fixierung des verletzten Körperteils schlecht ist. Darüber hinaus gibt es einige ältere Menschen, die die Gliedmaßen auf der gebrochenen Seite kaum bewegen, was zu Gelenksteifheit führt und es schwierig macht, zu einer normalen Haltung zurückzukehren. Daher sind entsprechende funktionelle Übungen erforderlich, um Muskelschwund und Gelenksteifheit vorzubeugen.

1. Versuchen Sie zunächst, sich aufzurichten. Sitzen ist besser als Liegen. Es kann Ihre Finger und Handgelenke bewegen, die Anspannung und Entspannung Ihrer Muskeln ermöglichen und die Durchblutung fördern.

2. Zweitens: Üben Sie allmählich das Gehen um das Bett herum im Haus und gehen Sie dann zum Gehen im Freien über. Ausreichend funktionelle Bewegung und eine angemessene Ernährung tragen zur Besserung der Erkrankung bei.

3. Darüber hinaus sollten Patienten mit Knochenbrüchen die beweglichen Teile während der Fixierungsphase des Bruchs mehr bewegen. Beispielsweise sollten Patienten mit Frakturen des linken Schienbeins während der Fixierung des Schienbeins mit beiden oberen Gliedmaßen und dem rechten Unterschenkel multifunktionale Übungen durchführen, wobei der linke Unterschenkel ohne Schmerzen mehr Zehen und Knöchel trainieren kann und im Oberschenkel- und Hüftbereich auch statische Muskelkontraktionen durchgeführt werden können. Funktionelle Übungen nach einer Knochenbruchoperation sollten unter Anleitung eines Facharztes durchgeführt werden.

Mit zunehmendem Alter nimmt die Knochenmasse allmählich ab, was zu Osteoporose führt. Menschen, die sich selten ausreichend bewegen, haben ein höheres Risiko, an Osteoporose zu erkranken. Deshalb sollten ältere Menschen Osteoporose durch eine gesunde Ernährung und funktionelle Übungen vorbeugen und behandeln. Normalerweise müssen Sie mehr Vitamin-D-reiche Lebensmittel essen und sich mehr der Sonne aussetzen. Schon 15 bis 20 Minuten Sonneneinstrahlung täglich und die Menge an Vitamin D, die die Haut unter der Einwirkung der ultravioletten Strahlen der Sonne synthetisiert, kann Ihren physiologischen Bedarf decken. Darüber hinaus sollten Menschen, die viel sitzen oder im Bett liegen und sich wenig bewegen, mit Unterstützung ihrer Familie vermehrt Gelenkfunktionsübungen machen, um die Einlagerung von Kalzium in die Knochen zu fördern.