So können Sie Knochenbrüchen vollständig vorbeugen

Knochenbrüche können durch einige wirksame Präventionsmaßnahmen verhindert werden. Obwohl Knochenbrüche sehr häufig vorkommen und eine häufige orthopädische Erkrankung darstellen, können Sie Knochenbrüche in vielen Fällen tatsächlich vermeiden und das Ausmaß der durch Knochenbrüche verursachten Schäden verringern, solange Sie in Ihrem täglichen Leben Vorsichtsmaßnahmen treffen. Wie können Sie Knochenbrüchen vollständig vorbeugen?

Knochenbrüche lassen sich nicht vollständig verhindern, aber wir können einige wirksame Maßnahmen ergreifen, um ihnen so weit wie möglich vorzubeugen:

1. Bestehen Sie darauf, einige funktionelle Sportaktivitäten durchzuführen, wie zum Beispiel jeden Tag langsames Gehen. Dies kann Osteoporose vorbeugen und das Risiko von Knochenbrüchen verringern.

2. Essen Sie mehr kalziumreiche Lebensmittel. Beispielsweise Milch, Fisch, Sojaprodukte, Eier usw., und bei Bedarf können Kalziumpräparate eingenommen werden.

3. Der Raum sollte vernünftig gestaltet sein, der Boden sollte nicht zu rutschig sein, Tische und Stühle sollten nicht willkürlich aufgestellt werden und häufig verwendete Gegenstände sollten in angemessener Höhe platziert werden. Schließlich werden ältere Menschen daran erinnert, dass sie sich beim Aufstehen langsam an Veränderungen der Körperposition, beispielsweise vom Sitzen zum Stehen, gewöhnen müssen.

4. Achten Sie auf die Sicherheit: Achten Sie im täglichen Leben auf die Sicherheit, um Traumata und Unfälle zu vermeiden und Knochenbrüche zu vermeiden. Zum Beispiel: 1. Wählen Sie zum Trainieren einen ruhigen Ort mit wenigen Menschen. 2. Wählen Sie beim Ausgehen geeignete Transportmittel, vermeiden Sie Staus und lassen Sie sich am besten von einer Begleitperson unterstützen. Am besten fahren Sie nicht mit dem Fahrrad auf der Straße und meiden überfüllte öffentliche Plätze. 3. Legen Sie Anti-Rutsch-Matten ins Badezimmer. ④ Installieren Sie Handläufe neben der Toilette und verwenden Sie rutschfeste Materialien für den Boden. ⑤ Lassen Sie das Nachtlicht an; ⑥ Sorgen Sie für Luftzirkulation und ausreichende Beleuchtung im Innenbereich. ⑦ Verwenden Sie Krücken usw.

5. Regelmäßige körperliche Untersuchungen: Sie können Anti-Aging-Medikamente wie Vitamin D und Kalziumpräparate in Maßen einnehmen. Sie können bei Bedarf Sexualhormone verwenden, müssen dies jedoch unter Aufsicht eines Arztes tun und die Dosierung und den Zeitpunkt der Anwendung streng kontrollieren. Es kann auch regelmäßig eingenommen werden, um Leber und Nieren zu nähren und die Sehnen zu stärken.

6. Beseitigen Sie nicht-knochenbedingte Faktoren, die Knochenbrüche verursachen: 1. Achten Sie bei alltäglichen Aktivitäten auf die Sicherheit und vermeiden Sie Stürze. 2. Wählen Sie geeignete Trainingsmethoden, um Verletzungen zu vermeiden. 3. Schaffen Sie eine gute Wohnumgebung und gute Beleuchtungsmöglichkeiten. ④ Tragen Sie lockere und weite Kleidung, um die Bewegung zu erleichtern. ⑤ Passen Sie die Medikamente an und bewahren Sie einen guten Geisteszustand. ⑥ Auf ältere Menschen sollte beim Ausgehen Rücksicht genommen werden. ⑦ Ergreifen Sie umfassende Maßnahmen für Patienten mit Osteoporose, um Muskelkraft und Sehvermögen zu verbessern, Gleichgewicht und Reaktionsfähigkeit zu verbessern und Kollisionen, Stürzen und Knochenbrüchen vorzubeugen.

Oben finden Sie eine Einführung in die vollständige Vorbeugung von Knochenbrüchen. Durch die obige Einführung habe ich viel über die Vorbeugung von Knochenbrüchen gelernt. Im Leben müssen wir darauf achten, Knochenbrüchen vorzubeugen.