Kann eine postpartale Harninkontinenz von selbst heilen?

Da das Stützgewebe rund um die Blase während der Schwangerschaft und Geburt geschädigt wird und die Organe dadurch relativ entspannt werden, leiden viele Mütter unter Harninkontinenz. Zu diesem Zweck haben Ärzte speziell die folgenden 3 Tipps entwickelt, um Müttern dabei zu helfen, das peinliche Muskeltraining der „Harninkontinenz“ zu vermeiden. Durch diese Art von Übungen kann die postpartale Harninkontinenz im Allgemeinen in etwa drei Monaten behoben werden.

Die folgende Übungsmethode zum Zurückhalten des Urins kann Harninkontinenz wirksam lindern. Urinieren Sie zunächst ein wenig und halten Sie es dann an. Wenn Sie beim Wasserlassen aufhören können, bedeutet das, dass sich Ihre Muskeln zusammengezogen haben. Durch wiederholtes Üben des Urinierens und des Harnhaltens können Sie lernen, die Kontraktion Ihrer Beckenbodenmuskulatur zu kontrollieren. Mütter können in Zukunft auch in ihrem Alltag (wenn sie nicht urinieren) fleißig üben, um die Beckenbodenmuskulatur zu stärken, die Vaginalstärke zu erhöhen und das Auftreten von Harninkontinenz zu verhindern bzw. zu reduzieren.

1. Vermeiden Sie während des Trainings übermäßigen Harndrang.

2. Üben Sie in einer entspannten, natürlichen und stressfreien Umgebung. Die beste Haltung zum Üben besteht darin, den ganzen Körper zu entspannen und die Beine leicht zu öffnen.

3. Die Muskeln der Beine, des Bauches und des Gesäßes können nicht angespannt werden, da sonst die Anuslevator-Ani-Muskeln möglicherweise nicht richtig angespannt werden.

4. Nach jedem Wasserlassen oder Harnanhalten sollten Sie am besten 10 Sekunden ruhen, bevor Sie die Übung wiederholen.