Was sollten Menschen mittleren und höheren Alters essen, wenn sie Knochensporne haben?

Was sollten Menschen mittleren und höheren Alters essen, wenn sie Knochensporne haben? Knochensporne sind bei älteren Menschen ein häufiges Problem. Viele ältere Menschen haben verschiedene Methoden zur Behandlung von Knochenspornen ausprobiert, jedoch mit wenig Erfolg, und haben die Behandlung nach und nach aufgegeben. Tatsächlich kann eine Diät die Behandlung erleichtern. Was sollten ältere Menschen also essen, wenn sie Knochensporne haben? Auf der folgenden Website mit Gesundheitstipps erfahren Sie, was ältere Menschen mit Knochenspornen essen sollten. Werfen wir einen Blick darauf.

Was man bei Knochenspornen im Alter essen sollte: Ernährungskonditionierung

1. Essen Sie mehr Lebensmittel, die reich an Kalzium und Vitamin D sind. Dazu gehören Kohl, Kastanien, Muscheln, die meisten grünen Blattgemüse, Seetang, Hafer, Lachs, Sardinen, Meeresalgen, Sesamsamen, Garnelen, Sojabohnen, Tofu, Radieschenblätter und Weizenkeime. Essen Sie Vollkornprodukte und kalziumreiche Lebensmittel zu unterschiedlichen Zeiten. Die Einnahme von Kalzium vor dem Schlafengehen ist der beste Zeitpunkt für die Kalziumaufnahme und hilft auch beim Einschlafen.

2. Essen Sie mehr kalziumreiche Lebensmittel wie Milch, Milchprodukte, getrocknete Garnelen, Seetang, Sesampaste und Sojaprodukte, die ebenfalls reich an Kalzium sind. Der regelmäßige Verzehr ist auch für die Kalziumergänzung von Vorteil. Achten Sie auf die Nährstoffstruktur.

3. Essen Sie mehr antioxidantienreiche Lebensmittel wie Mango, Papaya, Melone, Weintrauben, Orangen, Ananas, Bananen, Erdbeeren, Tomaten, Kohl, Kartoffeln usw., die reich an Vitaminen sind.

4. Die Proteinaufnahme sollte begrenzt werden. Zu viel Eiweiß in der Nahrung führt dazu, dass Kalzium aus dem Körper ausgeschieden wird.

5. Essen Sie keine orangefarbenen Früchte, insbesondere keine Mandarinen und Orangen.

6. Vermeiden Sie scharfes Essen, Rauchen, Alkohol und Kaffee.

7. Sie sollten mehr Gemüse, Obst und ballaststoffhaltige Lebensmittel essen, häufig Nüsse essen und auf Nahrungsergänzungsmittel achten.

8. Die Kalziumaufnahme älterer Menschen sollte im Vergleich zum durchschnittlichen Erwachsenen um 50 % erhöht werden, d. h. die tägliche Kalziumaufnahme sollte nicht weniger als 1200 mg betragen. Daher sollten sie mehr Milch, Eier, Sojaprodukte, Gemüse und Obst essen und bei Bedarf Kalziumpräparate einnehmen.

9. Beschränken Sie den Verzehr folgender Lebensmittel: Mandeln, Spargel, Cashewnüsse, Rhabarber und Spinat. Diese Nahrungsmittel enthalten Galactursäure, die die Kalziumaufnahme hemmt.

10. Essen Sie mehr Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, wie Äpfel, Papayas, Melonen, Weintrauben, Ananas, Bananen, Nudeln, Tomaten, Kohl, Kartoffeln usw. Bioflavonoide können Schäden durch freie Radikale verhindern, Entzündungsreaktionen reduzieren, die Genesung von Sportverletzungen beschleunigen und die Kollagenbildung fördern.