Bewegungstherapie bei Krampfadern

Krampfadern sind in den letzten Jahren zu einer sehr ernsten Erkrankung geworden. Viele Menschen, die lange stehen, leiden unter leichten Krampfadersymptomen, die sich auf die körperliche Gesundheit auswirken. In schweren Fällen kann es sogar zu einer Amputation kommen. Die Symptome von Krampfadern können durch richtige Bewegung gelindert werden. Heute stelle ich Ihnen die Behandlung von Krampfadern vor.

1. Drücken und ziehen Sie die Wade

Patienten mit Krampfadern in den unteren Gliedmaßen sollten mit den Beinen auf einem niedrigen Hocker auf dem Bett sitzen. Massieren Sie zuerst das linke Bein, wobei Sie die linke Handfläche auf die Außenseite der Wade und die rechte Handfläche auf die Innenseite der Wade legen. Beginnen Sie am Knie, fassen Sie die linke Wade mit beiden Handflächen und drücken Sie nach unten. Drücken Sie bis zum Knöchel und ziehen Sie dann zurück. Wiederholen Sie dieses Drücken und Ziehen 100 Mal. Die Übungsmethode für das rechte Bein ist die gleiche wie oben.

2. Wadendrücken

Patienten mit Krampfadern in den unteren Extremitäten sollten ihre vier Finger zusammenlegen, ihre Daumen spreizen und mit ihren Handflächen die Krampfadern in den Waden flach drücken, wobei sie 30-mal hin und her bewegen.

3. Drücken und kneten Sie Ihre Zehen

Patienten mit Krampfadern in den unteren Extremitäten können die fünf Zehen des betroffenen Beins mit einer Hand zusammendrücken und 30 Mal hin und her drücken.

4. Massieren Sie Ihre Fußsohlen

Patienten mit Krampfadern in den unteren Gliedmaßen sollten die Fußsohle mit einer Handfläche massieren und dabei den Yongquan-Punkt (die Vertiefung im vorderen Drittel der Fußsohle bei gebeugten Zehen) 100-mal drücken und kneten.

5. Beugen und halten Sie Ihre Beine

Patienten mit Krampfadern in den unteren Extremitäten stellen sich an die Wand, beugen und heben zuerst das linke Bein, halten das Knie mit beiden Händen nach vorne, beugen und heben dann das rechte Bein und halten das Knie, wechseln zwischen den beiden Beinen und halten jedes Bein 20 Mal.

6. Treten Sie mit beiden Beinen nach vorne

Patienten mit Krampfadern in den unteren Gliedmaßen stehen mit den Händen auf den Hüften, treten zuerst mit dem linken Bein nach vorne und dann mit dem rechten Bein nach vorne, wobei sie zwischen den beiden Beinen wechseln und jedes Bein 20 Mal tritt.

7. Schwingen Sie Ihre Beine

Patienten mit Krampfadern in den unteren Extremitäten stehen auf, halten sich mit beiden Händen an der Stuhllehne fest, stellen sich auf den rechten Fuß, heben das linke Bein an und schwingen es jeweils 20 Mal vor und zurück sowie nach links und rechts, wechseln dann auf den rechten Fuß und schwingen es jeweils 20 Mal auf die gleiche Weise.

8. Treten

Patienten mit Krampfadern in den unteren Gliedmaßen sollten sich mit hochgelegten Füßen auf den Rücken ins Bett legen und wie bei einem Fahrrad in die Pedale treten, wobei sie insgesamt etwa 50 Wiederholungen machen sollten.

9. Gehen Sie auf Zehenspitzen

Patienten mit Krampfadern in den unteren Extremitäten sollten mit geschlossenen Beinen stehen, sich mit beiden Händen an der Stuhllehne festhalten, den Körper mit den Zehen stützen und dann etwa 30 Schritte hin und her gehen.

10. Schnelles Gehen

Patienten mit Krampfadern können die Krankheit wirksam behandeln, wenn sie darauf bestehen, viermal am Tag zügig zu gehen, jeweils zehn Minuten lang. Beim schnellen Gehen wird die Kontraktion des Musculus gastrocnemius verstärkt, was sich positiv auf den Blutrückfluss in die Venen der unteren Gliedmaßen auswirkt. Nach einem flotten Spaziergang legen Sie sich am besten hin und ruhen sich mit hochgelegten Füßen, also höher als die Körperebene, etwa 10 Minuten lang aus.

Oben sind die Behandlungsmethoden für Krampfadern, die Ihnen von Experten vorgestellt werden. Nach der Lektüre sollten Sie verstanden haben, dass diese zehn Methoden eine gute Wirkung bei der Linderung von Krampfadern haben. Patienten können je nach ihrer tatsächlichen Situation geeignete Bewegungstherapiemethoden auswählen. Solange sie über einen längeren Zeitraum bestehen bleiben, wird eine gute therapeutische Wirkung auf Krampfadern erzielt.