Regelmäßige Bewegung im Freien kann Trichterbrust vorbeugen

Apropos Trichterbrust: Ich glaube, jeder kennt das. Trichterbrust ist eine häufige chirurgische Erkrankung, die im Alltag jederzeit auftreten kann. Während des gesamten Lebens eines Menschen unterliegt das Skelettsystem einem ständigen Stoffwechsel: Osteoklasten bauen kontinuierlich altes Knochengewebe ab und Osteoblasten bilden kontinuierlich neues Knochengewebe.

Mit zunehmendem Alter degenerieren die Knochen wie andere Organe auch: Sie werden schneller abgebaut als aufgebaut, und die Gesamtmenge an Knochenkalzium, anderen Mineralien und Knochenmatrix nimmt jährlich um 1 % ab. Dies führt dazu, dass sich die Knochenstruktur allmählich lockert, ihre Festigkeit und Steifheit abnimmt und Symptome wie allgemeine Schwäche, Rückenschmerzen usw. auftreten. Die Wirbel der Wirbelsäule können das Körpergewicht nicht tragen und sacken langsam zusammen und flachen ab, was zu einem Rundrücken und einer Verkleinerung der Körpergröße führt und die Herz-Lungen-Funktion beeinträchtigt. Gleichzeitig besteht auch die Gefahr von Knochenbrüchen.

Experten weisen darauf hin, dass der Schlüssel zur Vorbeugung und Behandlung von Osteoporose bei älteren Menschen in der Kalziumergänzung liegt. Heutzutage sind Kalziumpräparate wie Knochenstärkungspulver und orale Kalziumgluconatlösungen im ganzen Land beliebt und werden von vielen älteren Menschen eingenommen. Offensichtlich haben sie die Bedeutung einer Kalziumergänzung erkannt. Allerdings sind einige der Ergebnisse nicht gut. Es stellt sich heraus, dass der menschliche Körper die Hilfe von Vitamin D benötigt, um Kalzium aufzunehmen. Bei einem Mangel an Vitamin D kann Kalzium nicht aufgenommen werden, auch wenn die Nahrung reich an Kalzium ist. Der Vitaminbedarf des Körpers wird mit Hilfe des Sonnenlichts gedeckt.

Es gibt zwei Arten von natürlichem Vitamin D, Vitamin D2 und Vitamin D3. Die Hauptform von Vitamin D im menschlichen Körper ist Vitamin D1. Der menschliche Körper kann täglich etwa 200 bis 400 internationale Einheiten Vitamin D3 synthetisieren. In der Nahrung enthaltenes Vitamin D2 und D3 kann über den Darm aufgenommen werden. Wenn ultraviolette Strahlen im Sonnenlicht auf die Haut treffen, können sie außerdem 7-Dehydrocholesterin in der Haut in Vitamin D3 umwandeln. Den täglichen Vitamin-D-Bedarf, den wir zusätzlich zu einer geringen Menge über die Nahrung decken, nehmen wir hauptsächlich durch Sonneneinstrahlung auf. Solange Sie also genügend Sonnenlicht bekommen, kann der Bedarf des Körpers an Vitamin D vollständig gedeckt werden.

Weder Vitamin D2 noch Vitamin D3 besitzen eine eigene biologische Aktivität. Sie müssen bestimmte Stoffwechselaktivitäten in Leber und Nieren durchlaufen, um in physiologisch aktive Verbindungen, nämlich aktives Vitamin D, umgewandelt zu werden. Aktives Vitamin D kann die Kalziumaufnahme durch die Darmschleimhaut fördern.

Um Altersosteoporose vorzubeugen, ist daher eine Kalziumergänzung notwendig. Um Kalzium aufnehmen zu können, ist es notwendig, auf eine ausreichende Vitamin-D-Versorgung des Körpers zu achten. Geeignete Aktivitäten im Freien und Sonneneinstrahlung sind erforderlich.

Für ältere Menschen bedeutet Sonneneinstrahlung nicht, dass sie hohen Temperaturen trotzen und absichtlich in der sengenden Sonne braten müssen. Achten Sie einfach darauf, regelmäßig Zeit im Freien zu verbringen. Im Winter ist es kalt, ältere Menschen sind körperlich nicht fit und bleiben oft zu Hause, sodass sie möglicherweise an Vitamin-D-Mangel leiden. Wenn der Frühling kommt, ist das Wetter schön und sonnig. Das ist eine gute Zeit, um Aktivitäten im Freien zu genießen, Sonne zu tanken und Vitamin D zu ergänzen. Dabei ist zu beachten, dass ultraviolette Strahlen Glas nicht durchdringen können. Daher ist Sonnenbaden durch Glas nicht zielführend bei der Erhöhung des Vitamin D-Spiegels im Körper.

Zusätzlich zu den oben genannten Maßnahmen sollten Sie auch ausreichend Sport treiben. Die Funktion des Skelettsystems besteht darin, Gewicht zu tragen. Je mehr Sie trainieren, desto stärker wird es. Achten Sie außerdem darauf, keinen Alkohol zu trinken. Es wurde berichtet, dass Tabak, Kaffee und Coca-Cola im menschlichen Körper einen Vitamin-D-Mangel verursachen und die Kalziumaufnahme im Dünndarm beeinträchtigen können. Abhängig von der jeweiligen Situation können Osteoporosepatienten mit Osteoporosepräventiv- und -therapeutika behandelt werden. Allerdings muss darauf hingewiesen werden, dass eine zu hohe Vitamin-D-Einnahme zu einem Anstieg der Kalziumkonzentration im Blut, einer übermäßigen Kalziumablagerung in den Knochen und einer Verkalkung von Organen wie den Nieren führen kann.

Durch die obige Einführung in die Trichterbrust verstehen wir, warum regelmäßige Sportarten im Freien einer Trichterbrust vorbeugen können. Wir sollten auf diese Faktoren achten, die Ursachen der Trichterbrust vermeiden und ein gesundes und glückliches Leben führen. Ich hoffe, dass die obige Einführung zur Trichterbrust für alle hilfreich sein kann.