Kann ich Sport treiben, wenn ich eine Weichteilverletzung habe?

Können Sie Sport treiben, wenn Sie eine Weichteilverletzung haben? Ja, denn Weichteilverletzungen sind eine häufige Art von Sportverletzungen. Zu den Weichteilverletzungen zählen Verstauchungen, Zerrungen, Prellungen und Risse von Sehnen, Bändern und Gelenken. Funktionelle Übungen sind eine Art Physiotherapie. Es handelt sich um eine Methode zur Behandlung und Vorbeugung von Erkrankungen durch autonome Bewegung der Gliedmaßen. Dabei geht es vor allem um die Aktivitäten eines bestimmten Teils des menschlichen Körpers oder die Ausübung einer bestimmten Gelenk- oder Gliedmaßenfunktion. Lassen Sie uns mehr darüber erfahren.

1. Das Anheben der gestreckten Beine ist eine einfache und leichte Übungsmethode: Legen Sie sich flach auf das Bett, strecken Sie die Beine, spannen Sie die Muskeln an Ihren Oberschenkeln an und strecken Sie sie, sodass sie einen 45-Grad-Winkel zum Bett bilden, halten Sie die Position jedes Mal 1 Sekunde lang, senken Sie die Beine dann langsam ab und wiederholen Sie dies 50 Mal. Zur Stärkung der Belastbarkeit des Kniegelenks ist regelmäßiges Üben sehr hilfreich und stellt eine Trainingsmethode nach einer Weichteilverletzung dar.

2. Die Aufprallkraft auf die Knie beim Seilspringen beträgt nur 1/7 bis 1/2 der Kraft beim Laufen. Solange Sie die Fähigkeiten des Seilspringens beherrschen und mit der Vorderseite Ihrer Fußsohlen landen, können Sie die Auswirkungen auf Ihren Körper verringern. Auf diese Weise werden die Knie trainiert und gleichzeitig geschützt. Dies ist eine der Übungsmethoden nach einer Weichteilverletzung.

3. Durch anhaltendes Massieren oder Klopfen der Knie kann die Blutzirkulation in den Knien beschleunigt werden, die Kraft sollte jedoch angemessen sein. Dies ist auch eine der Übungsmethoden nach einer Weichteilverletzung.

Oben sind einige von Experten empfohlene Übungsmethoden nach Weichteilverletzungen aufgeführt. Wir möchten dennoch alle daran erinnern, so schnell wie möglich ins Krankenhaus zu gehen, um sich von einem Facharzt behandeln zu lassen. Dies ist der Schlüssel zur Heilung der Krankheit.