So trainieren Sie bei Kniearthrose

Nach einer Kniearthrose müssen wir trainieren. Nur durch Bewegung können wir unsere eigene Widerstandskraft stärken und schneller regenerieren. Der Körper ist sehr anfällig für Verletzungen. Nur durch aktiven Schutz unseres Körpers können wir den Schäden einer Kniearthrose vorbeugen. Wie trainiert man also bei Kniearthrose?

1. Gelenkbewegungsübungen: Gelenkbewegungsübungen sind normalerweise der erste Schritt im Rehabilitationsprozess. Das Hauptziel der Arthritisbehandlung besteht darin, die Steifheit zu lindern, die Gelenkbeweglichkeit zu erhöhen und Weichteilkontrakturen vorzubeugen. Bei leichteren Schmerzen und Steifheit können Sie die Übung vor dem Schlafengehen durchführen. Bewegen Sie sich dabei langsam in einem für den Patienten angenehmen Bereich, mit etwas Widerstand am Ende der Gelenkbewegung und bleiben Sie 10 bis 30 Sekunden lang im äußersten Winkel der Gelenkbewegung.

2. Krafttraining: das heißt Widerstandstraining. Die Behandlungsmethode für Arthritis kann die Muskelkraft wirksam verbessern und die Gelenke stabilisieren. Achten Sie jedoch darauf, dass die Muskeln nicht ermüden und der Widerstand geringer ist als die maximale Muskelkraft. Es umfasst isometrische Übungen und isotonische Übungen. Die isometrische Kontraktion eignet sich für das akute Stadium der Arthrose; Durch isotonische Kontraktion können der Energiestoffwechsel, die Pankreasfunktion, die Knochendichte und die körperliche Gesundheit verbessert werden. Die isotonische Kontraktion ist eine sehr wirksame Rehabilitationsbehandlung bei Osteoarthritis.

3. Aerobic-Übungen: bezieht sich auf körperliche Übungen, die der menschliche Körper bei ausreichender Sauerstoffversorgung durchführt. Das heißt, bei der Behandlung einer traumatischen Arthritis entspricht die vom menschlichen Körper während der körperlichen Betätigung eingeatmete Sauerstoffmenge dem Bedarf, sodass ein physiologisches Gleichgewicht erreicht wird. Aerobic-Übungen können eine Reihe physiologischer Veränderungen bewirken und der Alterung des Körpers vorbeugen. Einschließlich: Erhöhung des maximalen Sauerstoffverbrauchs des Körpers, Verbesserung der Funktion der Pankreasinseln, Regulierung der Plasmalipoproteinzusammensetzung und Senkung des Blutdrucks.

Wie trainiert man bei Kniearthrose? Angesichts der in den letzten Jahren kontinuierlich gestiegenen Zahl von Arthritispatienten und der Tatsache, dass diese Krankheit unser Leben stark beeinträchtigt, machen sich viele Menschen große Sorgen um die Behandlung von Arthritis. Die Behandlung von Arthritis wird hier kurz vorgestellt. Ich glaube, dass Ihnen die obige Einführung helfen kann. Leisten Sie aktiv einen guten Beitrag zur Gesundheitsvorsorge, damit Sie schneller wieder gesund werden.