So verhindern Sie häufige Knochenbrüche

Wie kann man häufigen Knochenbrüchen vorbeugen? Die Mehrheit der Patienten sollte eine positive Einstellung gegenüber der Untersuchung und Behandlung durch den Arzt entwickeln. Aufschub und Glück sind nicht die richtigen Einstellungen. Nur durch die aktive Akzeptanz der klinischen Behandlung orthopädischer Krankenhäuser können sie so schnell wie möglich von ihrer Krankheit genesen. Im Folgenden finden Sie eine detaillierte Einführung in Methoden zur Vorbeugung von Knochenbrüchen. Bitte lesen Sie es sorgfältig durch.

Ermüdungsbrüche treten häufig in gewichttragenden Körperteilen auf. Zu den gefährdeten Personen zählen Sportler, die ein hohes Gewicht auf ihren Füßen tragen, wie etwa Basketball-, Football- und Tennisspieler, sowie Leichtathleten, Turner und Balletttänzer. Sie können auch bei Menschen mittleren und höheren Alters auftreten, die regelmäßig mit hoher Intensität Sport treiben.

Der Schlüssel liegt darin, Ermüdungsbrüche zu vermeiden und Ermüdungsschäden vorzubeugen.

Erstens sollte die Trainingsmenge schrittweise gesteigert werden und die Trainingsbelastung nicht plötzlich erhöht werden. So sollte sich die wöchentliche Laufstrecke beispielsweise um nicht mehr als 10 Kilometer erhöhen und die jeweilige Sprungzeit sollte 30 Minuten nicht überschreiten. Um insbesondere die Kraft Ihrer Beinmuskulatur zu verbessern, sollten Sie regelmäßig Krafttraining machen.

Zweitens sollten Personen, die regelmäßig Langstreckenläufe betreiben, ihre Schuhe rechtzeitig entsprechend Faktoren wie ihrem Gewicht, den Bedingungen der Laufoberfläche und der Haltbarkeit ihrer Schuhe austauschen, vorzugsweise unter Anleitung eines professionellen Sporttrainers, um eine ausreichende Dämpfungsfunktion der Sohle sicherzustellen.

Drittens ist es notwendig, für die Übungen einen Ort mit ebener Straße auszuwählen, um Patienten mit Ermüdungsbrüchen dabei zu helfen, Fußverletzungen zu vermeiden.

Viertens sollten Sie beim Training leichte Kleidung tragen, kein Gewicht mit sich herumtragen, lockere Kleidung tragen und Ihre Schuhe nicht zu eng oder zu locker binden, um eine Beeinträchtigung Ihrer Atmung oder Ermüdung durch die erhöhte körperliche Anstrengung durch das Schütteln von Gegenständen zu vermeiden.

Fünftens sollten Menschen, die regelmäßig Sport treiben, ihre Kalzium- und Vitamin-D-Zufuhr entsprechend ihrer körperlichen Verfassung erhöhen. Eine aktuelle Studie der Creighton University in den USA zeigt, dass bereits eine kurzfristige Supplementierung mit Kalzium und Vitamin D die Häufigkeit von Ermüdungsbrüchen bei Sportlern deutlich reduzieren kann.

Orthopädische Erkrankungen sind weit verbreitete und häufig auftretende Erkrankungen, mit denen Menschen häufig konfrontiert werden. Wir müssen dieser Krankheit mit einer positiven Einstellung begegnen und, solange wir Vertrauen haben, aktiv mit den Ärzten des Krankenhauses bei der medikamentösen Behandlung zusammenarbeiten.