Prävention von traumatischer Arthrose

Viele Menschen leiden im Laufe ihres Lebens an traumatischer Arthritis. Jeder erkennt die Schwere der Krankheit erst, wenn er selbst krank ist. Tatsächlich können viele Krankheiten vermieden werden, wenn man auf die Prävention achtet. Welche Präventionsmethoden gibt es also für traumatische Osteoarthritis? Lassen Sie uns gemeinsam mehr darüber erfahren. Ich glaube, es wird für alle hilfreich sein.

(1) Anpassung und Veränderung des Lebensstils: Dies ist die wichtigste Maßnahme zur Sekundärprävention einer Arthrose. Ihr Zweck besteht darin, die Belastung der betroffenen Gelenke zu verringern und eine erneute Belastung der betroffenen Gelenke zu reduzieren bzw. zu vermeiden. Dies ist besonders wichtig für Patienten mit Knie- und Hüftarthrose. Bei der Feststellung einer „asymptomatischen Arthrose“ (bei radiologischen Untersuchungen sind lediglich Veränderungen der Gelenkstruktur erkennbar) oder einer leichten „symptomatischen Arthrose“ sollte der Patient angeleitet und dazu angehalten werden, seinen ursprünglichen, unangemessenen Lebensstil zu ändern. Am Beispiel einer Kniearthrose müssen die Patienten:

Reduzieren Sie die Gesamtmenge an täglicher körperlicher Betätigung (Spazierengehen, Übungen für die unteren Gliedmaßen, Laufen usw.), damit die Knie- und Hüftgelenke ausreichend entlastet werden und gleichzeitig eine Ermüdung der Gelenke und des gesamten Körpers vermieden wird.

Vermeiden oder reduzieren Sie die Kniebeugung: Aktivitäten wie Treppensteigen, insbesondere tiefe Kniebeugen mit gebeugten Knien, erhöhen den Druck im Kniegelenk und erhöhen die Belastung des Kniegelenks, stimulieren erkranktes Gewebe und verursachen starke Schmerzen. Sie sollten daher vermieden werden.

Passen Sie die Art der Arbeit bei Bedarf an: Wenn die berufliche Tätigkeit mit den beiden oben genannten Punkten zusammenhängt (großes Gesamtbewegungsausmaß, häufiges Beugen der Knie, Hocken und Treppensteigen), sollte die Art der Arbeit auf eine Arbeit angepasst werden, die keine hohen Anforderungen an die beiden oben genannten Punkte stellt.

Sinnvolle Ernährung: Ziel ist die Gewichtsabnahme (bei adipösen Patienten).

(2) Medizinische Gymnastik: Ziel ist es, den Bewegungsumfang der Gelenke zu erhalten oder zu verbessern und die Muskelkraft zu steigern, wodurch indirekt die Gelenkbelastung verringert und die motorischen Fähigkeiten des Patienten verbessert werden. Aktuelle Studien zeigen, dass eine gezielte Krankengymnastik bei Patienten mit Kniearthrose die Funktion des Kniegelenks verbessern und zur Schmerzlinderung beitragen kann. Seine Wirkung ist besser als die einer alleinigen Elektrotherapie. Zur Heilgymnastik gehören:

Gelenkgymnastik: Erhalt oder Steigerung der Gelenkbeweglichkeit und Vorbeugung von Gelenkkontrakturen. Bei dieser Gymnastikart ist eine volle aktive Bewegung entlang der eigenen Bewegungsachse des Gelenks erforderlich (sofern sie nicht schmerzt). Beispielsweise erfordert das Kniegelenk aktive und vollständige Beuge- und Streckbewegungen.

Isometrische Übung: Lassen Sie die entsprechenden Muskeln eine isometrische Kontraktion durchführen (statische Spannung und Kraft, ohne Gelenkbewegungen zu verursachen). Dies ist eine wirksame Methode, die Muskelkraft zu steigern und Muskelschwund durch Nichtgebrauch vorzubeugen. Beispielsweise sollten bei einer Kniearthrose isometrische Kontraktionsübungen des Quadrizeps durchgeführt werden, um den Quadrizeps zu stärken. Jede isometrische Kontraktion dauert 5 Sekunden und wird nach der Entspannung wiederholt. Es kann 30 bis 40 Mal wiederholt werden.

Die Experten gaben eine professionelle Einführung in die Prävention von traumatischer Arthritis und ich hoffe, dass jeder etwas daraus lernen konnte. Wenn Sie Krankheiten vermeiden möchten, müssen Sie ihnen zunächst vorbeugen. Dadurch lässt sich das Auftreten von Krankheiten wirksam reduzieren. Hier möchten wir alle daran erinnern, einige schlechte Lebensgewohnheiten zu ändern, wie beispielsweise das Rauchen, das sich sehr ungünstig auf die Krankheitsvorbeugung auswirkt.