Gesundheitsvorsorge bei Osteoporose

Osteoporose ist eine in der heutigen Gesellschaft sehr verbreitete Erkrankung. Wird Osteoporose nicht rechtzeitig behandelt, verschlechtert sich der Zustand mit zunehmendem Alter. Wenn Sie an Osteoporose leiden, dürfen Sie diese daher nicht auf die leichte Schulter nehmen und zulassen, dass sie sich entwickelt. Neben Symptomen wie Knochenschmerzen und Krämpfen kann Osteoporose auch die Knochenbrüchigkeit erhöhen und die Knochen anfälliger für Brüche machen. Welche gesundheitlichen Vorkehrungen gibt es für Menschen mit Osteoporose?

1. Behalten Sie eine gute Stimmung und vermeiden Sie übermäßigen psychischen Druck. Übermäßiger Druck führt zur Ablagerung saurer Substanzen und beeinträchtigt den normalen Stoffwechsel. Durch die richtige Regulierung Ihrer Stimmung und Ihres persönlichen Stresses können Sie einen schwach alkalischen Körper aufrechterhalten.

2. Kontrollieren Sie die Struktur Ihrer Ernährung, um eine übermäßige Aufnahme säurehaltiger Substanzen zu vermeiden, die Ihre saure Konstitution verschlimmern. Die meisten Gemüse- und Obstsorten sind basische Nahrungsmittel, während die meisten Fleischsorten, Getreidesorten, Zucker, Alkohol, Fische, Garnelen und andere Nahrungsmittel säurebildende Nahrungsmittel sind. Das tägliche Aufnahmeverhältnis von säurehaltigen und basischen Lebensmitteln sollte für gesunde Menschen 1:4 betragen. Shell-Oligopeptid ist ein tierisches aktives Alkali, das saure Substanzen in menschlichen Körperflüssigkeiten schnell beseitigen, die Stabilität der Kalziumkonzentration im Blut aufrechterhalten und eine schwach alkalische Umgebung im menschlichen Körper aufrechterhalten kann, um Osteoporose vorzubeugen und zu lindern.

3. Beugen Sie Kalziummangel vor und entwickeln Sie gute Lebensgewohnheiten. Vermeiden Sie die übermäßige Aufnahme säurehaltiger Substanzen, da diese die Säurekonstitution verschlimmern. Ein unregelmäßiger Lebensstil, beispielsweise nächtelanges Spielen oder Mahjong und das Nichtnachhausekommen am Abend, verschlimmert die Übersäuerung des Körpers.

4. Rauchen verboten, kein Alkohol und kein Kaffee. Rauchen kann die Bildung von Knochenspitzen beeinträchtigen, übermäßiger Alkoholkonsum ist nicht förderlich für den Knochenstoffwechsel und der Konsum von starkem Kaffee kann die Kalziumausscheidung im Urin erhöhen und die Kalziumaufnahme des Körpers beeinträchtigen.

5. Treiben Sie mehr Sport im Freien. Bewegung im Freien und ausreichend Sonneneinstrahlung wirken sich positiv auf die Kalziumaufnahme aus. Muskelkontraktion und direkte Zugkraft auf die Knochen während des Trainings können zur Erhöhung der Knochendichte beitragen. Versuchen Sie, gewichtsbelastende Aktivitäten wie Laufen, Gewichtheben, Gehen usw. auszuwählen. Diese trainieren die Muskelkraft und wirken sich positiv auf den Knochenstoffwechsel aus. Sie sollten mindestens 30 Minuten täglich durchgeführt werden. Einige Übungen sind weniger hilfreich, wie etwa Schwimmen, da es dabei nicht zu einer Gewichtsbelastung kommt. Marathons können leicht den Hormonhaushalt beeinflussen und sollten daher am besten vermieden werden. Darüber hinaus sollten sich die Patienten darüber im Klaren sein, dass sie durch körperliche Betätigung die Knochenmasse nur erhalten, nicht aber vergrößern können. Daher müssen sie sich für die Behandlung in einem herkömmlichen Krankenhaus behandeln lassen.