So beugen Sie einem Bandscheibenvorfall vor

Ein Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule ist eine häufige Erkrankung. Aufgrund degenerativer Veränderungen in verschiedenen Teilen der Lendenwirbelscheibe, insbesondere des Nucleus pulposus, kommt es unter der Einwirkung bestimmter äußerer Kräfte zu einem Riss der Fasern zwischen den Lendenwirbeln und zu einer Ausstülpung (Prolaps) des Nucleus pulposus-Gewebes aus dem gerissenen Teil nach hinten oder in den Wirbelkanal, was zu einer Kompression der Spinalnerven und Schmerzen führt. Häufige Symptome sind Schmerzen im unteren Rücken und ausstrahlende Schmerzen in den unteren Gliedmaßen, die die Bewegungen des Patienten einschränken. Wie kann man also einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule vorbeugen?

Für Ihre eigene Gesundheit sollten Sie einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule vorbeugen, bevor er auftritt. Die konkreten Präventivmaßnahmen sind wie folgt.

1. Mit dem Rauchen aufhören

Übermäßiges Rauchen kann zu Schmerzen im unteren Rückenbereich führen, da bestimmte Bestandteile des Tabaks eine Verengung der Blutgefäße, Ischämie und Hypoxie der Blutgefäßwände sowie einen Nährstoffmangel der Bandscheiben verursachen und degenerative Veränderungen der Lendenwirbelsäule beschleunigen können. Darüber hinaus kann Rauchen starken Husten auslösen und degenerative Veränderungen der Lendenwirbelsäule beschleunigen.

2. Körperliche Bewegung verstärken

Für Menschen, die viel sitzen, ist körperliche Bewegung sehr wichtig. Sie sollten jede Woche eine bestimmte Menge an Trainingszeit einhalten, ihre Lieblingssportart auswählen und dabei bleiben. Dadurch wird die Belastung der Lendenwirbelsäule verringert, die Degeneration der Bandscheiben verzögert und somit das Auftreten eines Bandscheibenvorfalls verhindert. Menschen mittleren und höheren Alters sollten versuchen, sanftere Übungen zu wählen und intensive Ballspiele zu vermeiden. Sie können zwischen verschiedenen sportlichen Aktivitäten wie Funkgymnastik, Aerobic und Tai Chi wählen.

Das Obige ist eine Einführung in die Vorbeugung von Bandscheibenvorfällen in der Lendenwirbelsäule. Ich hoffe, dass jeder diese vorbeugenden Maßnahmen im täglichen Leben ergreift.