Bewegung bei Osteoporose

Osteoporosepatienten sollten nicht nur auf ihre Ernährung achten, sondern auch verstärkt Rehabilitationsübungen in ihren Alltag integrieren, um der Entstehung von Knochenerkrankungen wie osteoporotischen Frakturen vorzubeugen. Orthopädische Experten haben Trainingsmethoden für Osteoporose eingeführt, mit denen Patienten im Alltag Selbstübungen und Selbstbehandlungen durchführen können. Bitte sehen Sie sich die Aerobic-Übungen gegen Osteoporose weiter unten an.

(1) Abschnitt 1: Dehnung der oberen und unteren Gliedmaßen. Der Patient liegt in Rückenlage, wobei die oberen Gliedmaßen angehoben und auf beiden Seiten des Kopfes platziert sind. Er versucht sein Bestes, seine oberen Gliedmaßen nach oben und seine unteren Gliedmaßen nach unten zu strecken, während er seinen Bauch einzieht und seine Rückenmuskulatur dehnt.

(2) Abschnitt 2: Kompression der oberen Extremitäten. Beugen Sie beide unteren Gliedmaßen, dehnen Sie die Rückenmuskulatur, bringen Sie eine obere Gliedmaße in eine senkrechte Position zum Oberkörper und drücken Sie dann fest in Richtung Bett.

(3) Abschnitt 3: Umfassen Sie Ihre Knie mit den Händen. Umfassen Sie Ihre Knie mit den Händen, dehnen Sie Ihre Rückenmuskulatur und ziehen Sie die Beine an die Brust.

(4) Abschnitt 4: Oberarmdrücken. Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie beide Unterschenkel, spreizen Sie das Schultergelenk um 90 Grad, beugen Sie das Ellbogengelenk um 90 Grad und drücken Sie mit den Oberarmen fest gegen das Bett.

(5) Abschnitt 5: Kniebeugung und -streckung. Legen Sie sich auf den Rücken, dehnen Sie Ihre Rückenmuskulatur und führen Sie Beugung und Streckung eines Kniegelenks durch.

(6) Abschnitt 6: Hand- und Kniepresse. Legen Sie sich auf den Rücken, spannen Sie Ihre Rücken-, Bauch- und Oberschenkelmuskulatur an, dehnen Sie Ihre Rückenmuskulatur und drücken Sie Ihre Hände und Knie fest gegen das Bett.

Um osteoporotischen Frakturen wirksam vorzubeugen, sollten Osteoporose-Patienten entsprechend ihrer tatsächlichen Beschwerden moderate körperliche Betätigung betreiben. Patienten, die die Voraussetzungen erfüllen, können mit Osteoporose-Behandlungsgeräten behandelt werden, die gute therapeutische Wirkungen erzielen können.