Wie können Studierende einer zervikalen Spondylose vorbeugen?

Wir alle beneiden und sehnen uns nach dem College-Leben, und die Studienzeit ist die denkwürdigste und wertvollste Erfahrung in unserem Leben. Es gibt jedoch einige Dinge, die wir nicht erwähnen möchten, nämlich das Auftreten einer zervikalen Spondylose. Durch das lange Arbeiten mit dem Kopf nach unten wird die Halswirbelsäule gestaucht. Gleichzeitig mangelt es den Studierenden auch an einem Bewusstsein für die Prävention einer zervikalen Spondylose. Lassen Sie uns nun darüber sprechen, wie Schüler einer zervikalen Spondylose vorbeugen können.

Experten zufolge ist es für College-Studenten sehr einfach, einer zervikalen Spondylose vorzubeugen, solange sie die folgenden zwei Dinge beachten:

1. College-Studenten sollten einer zervikalen Spondylose bewusst vorbeugen, maßvoll arbeiten, nach einer Stunde intensiven Lernens eine 10-minütige Pause einlegen, Gymnastik oder einfache körperliche Aktivitäten ausüben und täglich 6 bis 8 Stunden Schlaf sicherstellen.

2. College-Studenten, die häufig Computer benutzen, sollten auf eine gute Haltung achten. Ein wichtiger Grundsatz besteht darin, eine einzige Haltung über längere Zeit zu vermeiden und Muskelermüdung vorzubeugen. Je nach Bedarf und Lage des Oberkörperschwerpunktes gibt es zwei Arten von Sitzpositionen: die hintere Sitzposition und die vordere Sitzposition. Beim Sitzen in Rückenlage liegt der Körperschwerpunkt hinter Sitzbeinhöcker und Hüftgelenk. Zu diesem Zeitpunkt muss die Rückenlehne über eine Stuhllehne verfügen. Diese Position ermüdet nicht so schnell und eignet sich zum Ausruhen, jedoch nicht zum Arbeiten am Schreibtisch. Beim Sitzen in der vorderen Position verläuft der Schwerpunkt des Oberkörpers durch den Sitzbeinhöcker bzw. die Vorderseite des Hüftgelenks. Um die Balance der Sitzhaltung zu halten, muss die Rückenmuskulatur angespannt sein. Dies ist die am häufigsten verwendete Sitzposition. Entspannen Sie Ihren Körper auf natürliche Weise, lehnen Sie Ihren Oberkörper etwa 15 Grad nach vorne, neigen Sie Ihren Kopf weitere 15 Grad vom Oberkörper weg und lehnen Sie Ihre Taille leicht gegen die Stuhllehne. Geeignet für Patienten mit Halswirbelsäulenproblemen. Es wird außerdem empfohlen, mehr Sport zu treiben, da dies sehr wirksam bei der Vorbeugung einer zervikalen Spondylose ist.

Durch die obige Einführung haben wir gelernt, wie College-Studenten einer zervikalen Spondylose vorbeugen können. Wenn Sie die beiden oben genannten einfachen Punkte beachten, können Sie einer zervikalen Spondylose leicht vorbeugen. Natürlich können Sie nicht nur zuschauen und nicht üben. Denken Sie im Alltag und beim Studium immer daran, unsere Vorschläge zu befolgen, seien Sie nicht nachlässig und ermöglichen Sie uns ein schönes Campusleben.