Angemessene körperliche Bewegung kann Plattfüße verbessern

Früher glaubte man, dass Plattfüße das Springen, die Geschwindigkeit und die Ausdauer beeinträchtigen. Studien der letzten Jahre haben bestätigt, dass Plattfüße die sportliche Leistungsfähigkeit nicht beeinträchtigen. Eine Studie zum Thema Plattfüße und körperliche Fitness an 208 Schülern im Alter von 13 bis 18 Jahren einer Sportschule zeigte, dass es beim Standweitsprung, 100-Meter-Lauf und 3.000-Meter-Lauf keinen statistisch signifikanten Unterschied zwischen der Gruppe mit Plattfüßen und der Gruppe ohne Plattfüße gab, egal ob es sich um Jungen oder Mädchen handelte. Dies stützt die Ansicht, dass Plattfüße die sportlichen Fähigkeiten nicht beeinträchtigen. Auch einige Institutionen, die sich auf die Erforschung von Sportschuhsohlen und Einlegesohlen spezialisiert haben, stellten nach der Vermessung der Füße von Leistungssportlern fest, dass der Anteil an Plattfüßen unter Spitzensportlern sehr hoch ist. Daher beeinträchtigen physiologische Plattfüße weder die Lebensqualität noch die sportliche Leistung und es ist keine Korrekturbehandlung erforderlich. Pathologische Plattfüße, auch als Plattfußsyndrom bekannt, beeinträchtigen die sportliche Leistungsfähigkeit. Denn es treten nicht nur Plattfüße auf, sondern es treten auch Symptome auf, wie eine Verschiebung der Schwerkraftlinie der unteren Gliedmaßen nach innen und eine Eversion der Füße, und beim Training treten Schmerzen in den Füßen auf.

Obwohl es keine Muskeln gibt, die das Längsgewölbe des Fußes stützen, können wir bestimmte Muskeln nicht gezielt trainieren, um das Problem der Plattfüße zu verbessern. Allerdings kann körperliche Betätigung die allgemeine Kraft der Bein- und Fußmuskulatur steigern und den Betroffenen dabei helfen, beim Training die richtige Fußhaltung und das richtige Gleichgewicht zu erlangen. Dies sind die Hauptgründe, warum Bewegung Plattfüße verbessern kann. Daher ist das erste, worauf Menschen mit Plattfüßen achten müssen, das Erlernen einer richtigen, ausgeglichenen Standhaltung. Zu Beginn des Trainings steht das Haltungstraining an erster Stelle: Stellen Sie sich mit parallelen Füßen hin, sodass die Kniescheibe zu den Zehen zeigt. Achten Sie beim Gehen darauf, dass Ihr Schwerpunkt leicht zur Außenseite Ihres Fußes verlagert ist.

Gerade für Jugendliche sollte körperliche Betätigung angemessen sein. Unsachgemäßes Training hat den gegenteiligen Effekt. Daher sollte das Training schrittweise erfolgen, die Intensität schrittweise gesteigert und die Übungszeit nicht zu lang sein. Von schweren Gewichtsübungen vor dem 15. Lebensjahr ist abzuraten. Der Fokus sollte auf Lauf- und Sprungübungen zur Überwindung des eigenen Körpergewichts liegen. Achten Sie auf die richtige Landung, nutzen Sie die Elastizität des Vorfußes zur Abfederung der Landung und vermeiden Sie Übungen, die die Füße zu stark belasten. Reduzieren Sie längeres Gehen oder Stehen, um ausreichend Ruhe zu haben. Darüber hinaus können übergewichtige Menschen durch regelmäßige Bewegung effektiv abnehmen. Da übergewichtige Menschen häufiger Plattfüße haben, kann eine Gewichtsabnahme den Druck auf das Fußgewölbe bis zu einem gewissen Grad verringern.

Bei Plattfüßen handelt es sich um das Einsinken oder Verschwinden des Längsgewölbes des Fußes. Im Laufe der wissenschaftlichen Forschung haben Forscher herausgefunden, dass Plattfüße nicht nur die sportliche Leistung nicht beeinträchtigen, sondern dass, wenn es sich um physiologische Plattfüße ohne Symptome handelt, auch keine Korrektur oder Behandlung erforderlich ist. Natürlich kann durch entsprechende Übungen und einige Hilfsmittel verhindert werden, dass sich aus physiologischen Plattfüßen pathologische Plattfüße entwickeln.