Welche Übungen sind für Patienten mit Hallux valgus gut?

Bei Hallux-valgus-Patienten ist es wichtig, die Aktivitäten im Freien zu steigern und entsprechende Übungen zu machen, längere Bettruhe so weit wie möglich zu vermeiden, Fußmassagen durchzuführen, barfuß zu trainieren usw., ein Paar geeignete Schuhe auszuwählen. Es wird empfohlen, neue Schuhe am Nachmittag zu kaufen, wenn die Füße am stärksten anschwellen, und für verschiedene Sportarten unterschiedliche Spezialschuhe zu wählen. Welche Art von Übungen ist also gut für Hallux-valgus-Patienten?

Bei Patienten mit Hallux valgus können Barfußübungen durchgeführt werden. Im Alltag können Menschen mit einer Erkrankung im Frühstadium geeignete Barfußübungen machen, die die Plantarfasziitis stärken und die Verschlechterung des Hallux valgus verzögern.

Entsprechende Fußgymnastik können Sie in Ihrer Freizeit und im Beruf durchführen, um vor allem die Beweglichkeit der Achillessehne und des Sprunggelenks zu trainieren. Voraussetzung für diese Maßnahme ist allerdings die Zustimmung Ihres Amtes. Nachdem Sie den Raum betreten haben, ziehen Sie flache Schuhe oder Hausschuhe an, setzen Sie sich auf einen Stuhl, spreizen Sie die Beine leicht, stellen Sie die Füße flach auf den Boden, heben Sie die Fersen maximal an, halten Sie diese Position fünf Sekunden lang und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Heben Sie dann langsam Ihre Zehen an, halten Sie diese Position fünf Sekunden lang und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Die gesamte Bewegung sollte langsam erfolgen und Sie sollten spüren, wie die Achillessehne allmählich gedehnt wird. Wiederholen Sie diese kleine Bewegung mindestens 10 Mal.

Sie können auch außerhalb des Büros trainieren und einige Knöchelrotationen durchführen. Verlagern Sie Ihren Körperschwerpunkt auf ein Bein, beugen Sie das andere Bein leicht und berühren Sie mit den Zehen den Boden, sodass das Sprunggelenk vollständig entspannt ist. Machen Sie Kreise mit Ihren Zehen als Mittelpunkt, 10 Mal im Uhrzeigersinn und 10 Mal gegen den Uhrzeigersinn, wechseln Sie dann zum anderen Fuß und führen Sie die gleiche Bewegung aus.

Bei Patienten mit Hallux valgus sollte ein Paar Schuhe grundsätzlich nicht länger als zwei Tage hintereinander getragen werden; Wenn Probleme mit den Füßen auftreten, behandeln Sie diese bitte nicht selbst, um Infektionen oder ernstere Probleme zu vermeiden. Wenn Sie Diabetiker sind, lassen Sie sich mindestens einmal im Jahr von einem Podologen untersuchen usw.