Übungen, die Sie bei Wirbelsäulendeformationen machen können

Bei Kindern mit schwerer Skoliose müssen vor dem Beginn eines Trainings oder der Erstellung eines Fitnessprogramms Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden. Bei einer sehr ausgeprägten Skoliose ist darauf zu achten, dass das betroffene Glied schmerzfrei ist und eine ärztliche Untersuchung durchgeführt wurde. Welche Übungen können bei einer Wirbelsäulendeformation durchgeführt werden? Der Zweck der Übungen besteht nicht darin, die Skoliose des Teilnehmers zu korrigieren, sondern die Gesundheit und eine normale Körperhaltung zu erhalten und Muskelungleichgewichten vorzubeugen.

1. Bieten Sie ein Training der kardiopulmonalen Funktion an, um einer Verschlechterung der kardiopulmonalen Funktion vorzubeugen.

2. Dehnen Sie die gespannte Struktur (biegen Sie den konkaven Teil).

3. Stärken Sie die Struktur der entspannten Physik (den gekrümmten konvexen Teil).

4. Durch Rumpfstabilitätstraining kann die Stabilität der Wirbelsäule verbessert werden.

Wirbelsäulendehnung

1. Dehnübungen können die seitliche Flexibilität der Wirbelsäule verbessern.

2. Lehnen Sie sich nach vorne, sodass Ihr Bauch auf Ihren Oberschenkeln liegt.

3. Strecken Sie die Arme parallel zueinander vor dem Kopf aus.

4. Bewegen Sie Ihren Körper mithilfe Ihrer Hände langsam von der seitlichen Beuge zur konvexen Seite.

5. Behalten Sie diese Position bei und führen Sie statische Dehnübungen durch.

Schulterbeugung

1. Übungen zur Stärkung und Stabilisierung der Brust- und Lendenwirbelsäule.

2. Stärkung der Stabilität der Halswirbelsäule und der oberen Brustwirbelsäule.

3. Legen Sie Ihren Quadrizeps auf einen großen Gymnastikball.

4. Halten Sie Ihren Blick gerade auf den Boden gerichtet.

5. Strecken Sie die Arme über den Kopf und schwimmen Sie dann von beiden Seiten zurück, wobei Sie Ihre Halswirbelsäule und die obere Brustwirbelsäule stabil auf dem Ball halten.

In diesem Artikel haben wir die Prinzipien und Beispiele von Übungen bei Skoliose kennengelernt. Personal Trainer haben die Verantwortung, Mitgliedern mit Skoliose zu helfen. Es gibt einige Forschungsergebnisse, die zeigen, dass Bewegung bei Skoliose helfen kann. Daher ist es für einen Personal Trainer wichtig, die Prinzipien der Skoliose zu verstehen und ein entsprechendes Trainingsprogramm dafür zu erstellen.