So reduzieren Sie die Belastung der Lendenmuskulatur

Der Begriff „Lendenmuskelzerrung“ ist uns im Alltag nichts Unbekanntes mehr. Die Ursache einer Lendenmuskelzerrung ist ein klinisches Syndrom, das durch eine langfristige chronische Schädigung der Lendenmuskulatur verursacht wird. Dies fügt dem Körper des Patienten nicht nur großen Schaden zu, sondern hat auch große Auswirkungen auf sein Leben. Patienten möchten also unbedingt wissen, wie sie die Belastung der Lendenmuskulatur reduzieren können?

Die folgenden sechs Aspekte erläutern, wie Sie die Belastung der Lendenmuskulatur reduzieren können:

1. Schlafen Sie auf einem harten Bett. Durch das Schlafen auf einer festen Matratze kann der Druck auf die Bandscheiben verringert werden.

2. Halten Sie Ihre Taille warm und versuchen Sie, sich nicht zu erkälten. Vermeiden Sie Erkältungen und den Verzehr von zu viel rohen oder kalten Speisen. Halten Sie sich auch nicht zu lange unter der Klimaanlage auf, denn das ist nicht gut für Ihre Taille! Verstärken Sie den Schutz Ihrer Taille und Ihres Rückens.

3. Beugen Sie sich nicht und führen Sie keine anstrengenden Bewegungen aus (z. B. den Boden wischen ...). Achten Sie auf Ihre Arbeitshaltung, vermeiden Sie langes Bücken und übermäßige Gewichtsbelastung, um Bandscheibenerkrankungen nicht zu beschleunigen.

4. Essen Sie in Ihrer täglichen Ernährung mehr kalziumreiche Lebensmittel wie Milch, Milchprodukte, getrocknete Garnelen, Seetang, Sesampaste, Sojaprodukte usw. Der regelmäßige Verzehr dieser Lebensmittel ist auch für die Kalziumergänzung von Vorteil. Achten Sie auf die Nährstoffstruktur

5. Behalten Sie gute Lebensgewohnheiten bei, um zu verhindern, dass Ihre Taille und Beine auskühlen und übermäßige Müdigkeit auftritt.

6. Nehmen Sie die richtige Haltung ein. Eine abnormale Wirbelsäule kann zu einer ungleichmäßigen Belastung der Bandscheiben führen, was eine versteckte Ursache für einen Bandscheibenvorfall ist. Die richtige Haltung sollte sein: „Stehen wie eine Kiefer, sitzen wie eine Glocke“, mit erhobener Brust und gerader Taille. Die gleiche Haltung sollte nicht zu lange beibehalten werden. Durch geeignete Aktivitäten vor Ort oder Übungen für die Taille und den Rücken kann die Ermüdung der Taillen- und Rückenmuskulatur gelindert werden.

Was die Reduzierung der Belastung der Lendenmuskulatur angeht, haben die oben genannten sechs Punkte dies sehr deutlich gemacht. Eine Lendenmuskelzerrung ist eine chronische Erkrankung. Es ist schwierig, eine Lendenmuskelzerrung vollständig zu heilen. Nur im Alltag können wir einer Lendenmuskelzerrung vorbeugen. Gleichzeitig können Freunde, die bereits unter einer Lendenmuskelzerrung leiden, je nach Symptomatik bestimmte Maßnahmen zur Linderung der Lendenmuskelzerrung ergreifen.