Übungen bei Sehnenentzündung

Viele Menschen leiden im Laufe ihres Lebens an einer Sehnenscheidenentzündung. Nach dem Ausbruch der Krankheit treten starke Schmerzen auf und es bedarf einer rechtzeitigen Behandlung. Im Leben müssen wir vorsichtig und umsichtig sein, um richtig damit umzugehen. Informieren Sie sich über die Trainingsmethoden für diese Krankheit. Werfen wir einen Blick darauf:

1. Waschen Sie Ihre Hände mit warmem Wasser

Gewöhnen Sie sich an, Ihre Hände nach der Arbeit mit warmem Wasser statt mit kaltem Wasser zu waschen, machen Sie ausreichend Bewegung für Ihre Hände und massieren Sie sich. Wenn Sie an dieser Krankheit leiden, ist eine frühzeitige Behandlung wichtig, um zu verhindern, dass sie chronisch wird.

2. Drehen Sie Ihr Handgelenk

Wenn das Stechen beginnt, können Sie einige leichte Handübungen machen, um den Schmerz zu lindern. Das Drehen des Handgelenks ist eine der einfacheren Übungen. Drehen Sie Ihre Handgelenke etwa 2 Minuten lang. Es kann alle Handgelenkmuskeln trainieren, die Durchblutung wiederherstellen und die gebeugte Handgelenkshaltung beseitigen, die oft Symptome wie Handgelenkschmerzen verursacht.

3. Heben Sie Ihre Arme

Lehrer Tu http://www.tulaoshi.com Heben Sie Ihre Hände über Ihren Kopf und drehen Sie gleichzeitig Ihre Arme und Handgelenke. Dies hilft bei der Neuausrichtung Ihrer Schultern, Ihres Nackens und Ihres oberen Rückens und baut Stress und Verspannungen ab.

4. Drehen Sie Ihren Kopf

Sie sollten zwischen den Arbeiten eine Pause machen, Ihre Hände auf den Tisch legen und Ihren Kopf 2 Minuten lang drehen. Beugen Sie Ihren Hals nach vorne und hinten, nicken Sie mit dem Kopf mit den Schultern, drehen Sie Ihren Hals, schauen Sie auf Ihre linke und rechte Schulter.

5. Regelmäßige Bewegung

Es ist wichtig, sich täglich zu bewegen und alle schmerzenden Muskeln zu lockern, auch wenn Sie keine Schmerzen verspüren. Die oben vorgestellten lokalen Übungen sollten mindestens 4-mal täglich durchgeführt werden.

6. Heben Sie Ihre Hände

Vermeiden Sie es, Ihre Hände beim Ausruhen unter Ihre Schultern zu senken. Stützen Sie Ihre Ellbogen auf einem Tisch ab oder legen Sie sie auf eine Stuhllehne. Halten Sie Ihre Hände nach oben gerichtet. Dies ist eine wohltuende Ruhehaltung.

7. Faustübung

Machen Sie eine leichte Faust und öffnen Sie sie dann, indem Sie Ihre Finger strecken. Wiederholtes Üben auf diese Weise wird dazu beitragen, die Schmerzen zu lindern.

8. Vermeiden Sie es, die Arme hängen zu lassen

Halten Sie beim Schlafen Ihre Arme nah am Körper und Ihre Handgelenke gerade. Wenn Sie Ihre Hände neben dem Bett hängen lassen, erhöht sich der Druck auf Ihre Hände.

9. Verwenden Sie Werkzeuge sorgfältig

Konzentrieren Sie beim Arbeiten mit Werkzeugen den Druck nicht auf die Basis Ihres Handgelenks. Benutzen Sie Ihre Ellbogen und Schultern so viel wie möglich.

Oben werden die Behandlungsmethoden für Patienten mit Sehnenscheidenentzündung vorgestellt. Ich glaube, das ist jedem bereits klar. Im Leben müssen wir mehr über relevantes Wissen lernen. Wenn wir an einer Sehnenscheidenentzündung leiden, müssen wir uns rechtzeitig behandeln lassen und dürfen uns nicht zu viele Sorgen machen. Darüber hinaus müssen wir unserer pflegerischen Tätigkeit nachkommen und uns ausreichend körperlich betätigen.