Was sollten Schwangere mit O-Beinen tun?

Schwangere Frauen leiden häufiger unter O-förmigen Beinen, hauptsächlich weil sie sich nicht regelmäßig bewegen können und mit dem Wachstum ihres Bauches auch der Druck auf ihre Beine zunimmt, was leicht zur Entstehung von O-förmigen Beinen führen kann. Schwangere Frauen machen sich naturgemäß mehr Sorgen über O-förmige Beine. Da sie sich über die möglichen Schäden nicht im Klaren sind, hoffen sie, mit guten Methoden das Problem der O-förmigen Beine so schnell wie möglich loszuwerden.

Verbesserung der Standhaltung bei O-Beinen

1. Stellen Sie sich so hin, dass Ihre Fersen einander berühren und Ihre Zehen natürlich geöffnet sind.

2. Halten Sie die Fußsohlen dicht am Boden und verteilen Sie das Körpergewicht gleichmäßig auf den Fersen sowie der Basis der kleinen und großen Zehen, um das Gleichgewicht zu halten.

3. Verlagern Sie Ihr Gewicht in Richtung Ihres großen Zehs. Der Trick bei dieser Bewegungsreihe besteht darin, den Anus anzuspannen, wodurch sich der Schwerpunkt ganz natürlich auf die große Zehe verlagert.

Beachten

Drücken Sie Ihre Knie nicht nach innen. Tun Sie es im Rahmen Ihrer Möglichkeiten, sonst könnten Sie sich verletzen. Wenn Sie diese Bewegung nicht ausführen können, können Sie Ihre Zehen 10–15 cm öffnen, das ist einfacher.

Probieren Sie es auf Ihrem Arbeitsweg

Es ist auch effektiv, wenn Sie diese Übung auf dem Weg zur Arbeit oder beim Warten auf den Bus machen. Überlegen Sie, wie Sie Ihren Schwerpunkt bei dieser Bewegungsabfolge beim Gehen verlagern, und üben Sie dies häufiger im Alltag.

Die Steh- und Sitzhaltung ist zu lässig, um O-förmige Beine zu verursachen

Im Vergleich zum Sitzen mit geschlossenen Beinen ist das Sitzen mit leicht gespreizten Beinen tatsächlich bequemer. Durch diese träge Sitzhaltung verlagert sich der Schwerpunkt jedoch in Richtung des kleinen Zehs. Dies kann die Ursache für O-Beine sein.

Obwohl die Krümmung der Knochen nicht korrigiert werden kann, erscheint das Bein gerade, wenn sich das Knie in der optimalen Position befindet. Natürlich sieht es auch zu Shorts, einem kurzen Rock oder einem schmalen Anzug gut aus. Bitte probieren Sie diese Methode aus.

Richtige Sitzhaltung

1. Richtige Sitz- und Stehhaltung für Damen: Setzen Sie sich sanft und fest hin. Damen, die Röcke tragen, sollten vor dem Hinsetzen zunächst den Saum ihres Rocks leicht raffen. Lächeln Sie, schauen Sie geradeaus, schließen Sie die Lippen und ziehen Sie das Kinn leicht zurück. Stehen Sie aufrecht, mit rausgestreckter Brust und geradem Oberkörper.

2. Die richtige Sitz- und Stehhaltung für Männer: Halten Sie die Knie natürlich zusammen und die Beine gerade oder seitlich. Setzen Sie sich mindestens zu zwei Dritteln auf den Stuhl und lehnen Sie Ihren Rücken leicht an die Rückenlehne. Machen Sie beim Aufstehen mit dem rechten Fuß einen halben Schritt zurück und stehen Sie dann auf. Beim Sprechen können Sie seitlich sitzen und dabei Oberkörper und Beine gleichzeitig zur Seite drehen.

Es gibt viele Möglichkeiten, das Problem der O-Beine bei Schwangeren zu lösen. Wenn ähnliche Symptome auftreten, sollten Sie sich psychisch nicht zu sehr belasten. Viele Methoden im Leben haben eine gute korrigierende Wirkung. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie das Problem selbst lösen können, können Sie in eine normale orthopädische Klinik gehen und vom Arzt einen langfristigen Behandlungsplan erstellen lassen. Es ist auch eine gute Idee, beim Training beharrlich zu bleiben.