Wie kann man Ischias vorbeugen?

In letzter Zeit fragen viele Menschen nach Möglichkeiten, Ischias vorzubeugen. Ischias beeinträchtigt die körperliche Gesundheit des Patienten erheblich, daher muss jeder nach Möglichkeiten suchen, der Krankheit vorzubeugen und sie richtig zu kontrollieren. Wie kann man Ischias vorbeugen? Werfen wir unten einen Blick auf die entsprechende Einführung. Ich hoffe, es hilft Ihnen, Ihren Ischias so schnell wie möglich loszuwerden.

Ruhen Sie sich auf einem harten Bett aus und machen Sie Bettgymnastik.

Wir sollten Arbeit und Ruhe miteinander verbinden, ein geregeltes Leben führen und uns in angemessener Weise an verschiedenen sportlichen Aktivitäten beteiligen.

Nach dem Training sollten Sie darauf achten, Ihre Taille und die betroffenen Gliedmaßen zu schonen. Wechseln Sie Ihre Unterwäsche rechtzeitig, wenn sie schweißnass ist, um zu verhindern, dass die nasse Kleidung am Körper trocknet. Es ist nicht ratsam, unmittelbar nach dem Schwitzen zu duschen. Warten Sie mit dem Duschen, bis der Schweiß abgesunken ist, um Kälte und Wind vorzubeugen.

Heben Sie während der akuten Schmerzphase keine Gewichte, die schwerer als 10 Pfund (1 Pfund = 0,9072 Catties) sind, und verwenden Sie zum Heben von Gewichten nicht Ihre Beine, Arme und Ihren Rücken. Sie können schwere Gegenstände schieben, aber nicht ziehen.

Früher wurde Menschen mit Rückenschmerzen geraten, auf einer festen Matratze zu schlafen. Studien haben jedoch gezeigt, dass eine mittelfeste Matratze am besten ist. Wenn Ihre Matratze zu weich ist, legen Sie ein hartes Brett auf den Bettrahmen und unter die Matratze. Stützen Sie Ihren Kopf mit Kissen, achten Sie jedoch darauf, dass Ihr Nacken nicht steil nach oben geneigt ist.

Natürlich hat es auch etwas mit Glück zu tun, denn es kann sein, dass Sie zur falschen Zeit die falsche Übung machen und am Ende Rückenschmerzen und Ischias bekommen. Wir müssen zugeben, dass unser Rücken bei jeder körperlichen Betätigung zu Schmerzen neigt und dass wir aufgrund des Alterns manche Übungen einschränken müssen. Am besten halten Sie Ihren Körper geschmeidig und stark und drücken die Daumen.

Ich hoffe, dass die Einführung der oben genannten Methoden zur Vorbeugung von Ischias für alle eine große Hilfe sein kann, denn das aktive Erlernen der Methoden zur Vorbeugung von Ischias kann den Patienten dabei helfen, das Auftreten der Krankheit auf dieser Grundlage genau zu verhindern und zu kontrollieren und so die damit verbundenen Risiken und Komplikationen zu vermeiden, die durch die Krankheit verursacht werden.