So beugen Sie Ischias vor

Vielen Gelenkerkrankungen kann beispielsweise durch eine Verbesserung der Ernährung oder der täglichen Lebensgewohnheiten vorgebeugt werden. Aufgrund des zunehmenden Arbeitsdrucks im Alltag sind wir mit vielen Krankheiten konfrontiert, von denen Ischias relativ häufig vorkommt. Die Hauptursachen hierfür sind schlechte Gewohnheiten in unserem Alltag. Wie kann man Ischias vorbeugen? Wir können im Artikel mehr darüber erfahren.

1. Richtige Sitzhaltung

Hinsichtlich der richtigen Sitzhaltung weisen alle Angaben einheitliche Maßstäbe auf. Dies bedeutet nicht, dass jeder es genau befolgen muss, als würde er ein Lehrbuch lesen. Dies ist lediglich ein Referenzstandard für alle. Wenn wir in unserem täglichen Leben sitzen, sollten wir versuchen, diesen Standard einzuhalten. Die richtige Sitzhaltung sollte aus geradem Oberkörper, eingezogenem Bauch, leicht eingezogenem Unterkiefer und geschlossenen Beinen bestehen; Am besten ist es, wenn die Knie etwas höher als die Taille sind, denn nur so können Taille und Rücken gerader gehalten werden und neigen weniger dazu, sich zu beugen. Beim Sitzen auf einem Sitz mit Rückenlehne sollten Sie, ausgehend von der oben beschriebenen Haltung, versuchen, den Rücken dicht an der Rückenlehne zu halten, damit die Lendenmuskulatur nicht zu sehr ermüdet.

2. Bewegen Sie sich nach langem Sitzen

Egal wie korrekt Ihre Sitzhaltung ist, sie hält der Tortur des langen Sitzens nicht stand. Deshalb sollten Sie nach langem Sitzen etwas Bewegung machen, da dies die Durchblutung der Taille, der unteren Gliedmaßen und sogar des gesamten Körpers fördert. Sie können Ihre Beine strecken und Ihre Füße abwechselnd auf und ab bewegen, um die Muskeln Ihrer unteren Gliedmaßen zu entspannen, Ihre Beine zu lockern und den Druck auf den Ischiasnerv zu lindern, der durch langes Sitzen entsteht.

Vielen Gelenkerkrankungen kann beispielsweise durch eine Verbesserung der Ernährung oder der täglichen Lebensgewohnheiten vorgebeugt werden. Die oben genannten Gemeinsamkeiten zwischen Ischias und anderen Erkrankungen. Achten Sie auf die Unterscheidung, um Fehler zu vermeiden. Darüber hinaus müssen Sie im Alltag gute Lebensgewohnheiten entwickeln, auf eine korrekte Sitzhaltung achten und sich ausreichend körperlich betätigen. Vermeiden Sie Ischiasbeschwerden, auch im Interesse Ihrer eigenen Gesundheit und der Gesundheit Ihrer Familie.