Übungen für Patienten mit einer Lendenmuskelzerrung

Eine Lendenmuskelzerrung ist keine ernste Erkrankung, ihre Auswirkungen sind jedoch sehr schwerwiegend. Taubheitsgefühl und Schmerzen sind typische Symptome und treten häufig wieder auf. Während der Behandlung dieser Art von Krankheit müssen wir regelmäßig Sport treiben, um die körperliche Genesung zu fördern. Wer nicht an dieser Krankheit leidet, muss Vorkehrungen treffen. Wie trainieren Patienten mit einer Lendenmuskelzerrung?

1. Methode der Gesundheitspflege in Rückenlage: Der Patient liegt auf dem Rücken, stützt zuerst seine Füße, Ellbogen und seinen Kopf auf dem Bett ab, streckt dann seine Taille, seinen Rücken, sein Gesäß und seine unteren Gliedmaßen und verlässt das Bett leicht. Wenn er müde wird, kehrt er in eine ruhige Rückenlage zurück, um sich auszuruhen. Wiederholen Sie dies etwa 10 Minuten lang und führen Sie die Übung täglich einmal morgens und einmal abends durch. Langfristiges Training kann einer Überlastung der Lendenmuskulatur vorbeugen und diese behandeln.

2. Methode der Gesundheitspflege in Bauchlage: Der Patient liegt auf dem Bauch, wobei beide oberen Gliedmaßen hinter dem Rücken platziert sind, und hebt dann Kopf, Brust und Beine kräftig vom Bett ab, sodass der Körper eine gewölbte Form annimmt. Machen Sie so weiter, bis Sie sich leicht müde fühlen. Wiederholen Sie die Übung etwa 10 Minuten lang, einmal morgens und einmal abends. Langfristiges Training kann einer Überlastung der Lendenmuskulatur vorbeugen und diese behandeln.

3. Gesundheitspflegemethode mit Klopfmassage für die Lenden- und Rückenpartie: Der Patient nimmt eine sitzende Position ein, ballt zunächst mit der linken Hand eine leere Faust und klopft 10 Minuten lang sanft mit der linken Faust von oben nach unten auf die linke Seite der Taille. Anschließend massiert oder reibt er etwa 5 Minuten lang mit der linken Handfläche auf und ab, und zwar zweimal täglich. Anschließend führt er abwechselnd Übungen mit der rechten und der linken Hand aus. Diese Gesundheitspflegemethode kann die Durchblutung in der Taille fördern, Krämpfe und Ermüdung der Lendenmuskulatur lindern und einer Überlastung der Lendenmuskulatur bei Menschen mittleren und höheren Alters vorbeugen und diese behandeln.

Oben finden Sie Ratschläge zum Training für Patienten mit einer Lendenmuskelzerrung. Eine Zerrung der Lendenmuskulatur ist nicht schlimm, wird sie jedoch über einen längeren Zeitraum nicht richtig behandelt, kommt es häufiger zu schweren Anfällen, die das Familienleben ernsthaft beeinträchtigen. Sollten Sie daher bereits im Anfangsstadium Beschwerden verspüren, ist eine aktive Kontrolle erforderlich.