So behandeln Sie einen Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule, um die Heilungschancen zu verbessern

Wie behandelt man einen Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule, um die Heilungschancen zu verbessern?

1. Egal, ob Sie schlafen, sich ausruhen, lernen, arbeiten oder sogar alltägliche Bewegungen ausführen, Sie müssen gute Gewohnheiten beibehalten und vermeiden, lange Zeit in derselben Haltung zu verharren. Vermeiden Sie Übungen, die eine übermäßige Beweglichkeit der Wirbelsäule erfordern. Vermeiden Sie kalte Hüften, schlafen Sie auf einem harten Bett, tragen Sie weniger High Heels usw.

2. Essen Sie mehr Gemüse, Obst und Hülsenfrüchte und weniger Fleisch und fettreiche Lebensmittel. Vermeiden Sie Rauchen und Trinken.

Bei der Behandlung eines Bandscheibenvorfalls in der Lendenwirbelsäule sollte außerdem Folgendes beachtet werden:

1. Schlafen Sie auf einem harten Bett. Denn durch das Schlafen auf einer harten Unterlage kann der Druck auf die Bandscheibe verringert werden.

2. Halten Sie Ihre Taille warm und vermeiden Sie Kälte. Tragen Sie tagsüber einen Hüftgurt (Taillengürtel), um den Schutz der Taille und des Rückens zu verstärken, was sich auch positiv auf die Genesung bei einer lumbalen Spondylose auswirkt.

3. Beugen Sie sich normalerweise nicht und führen Sie keine anstrengenden Bewegungen aus (z. B. das Ziehen eines Bretts usw.). Versuchen Sie, während des akuten Anfalls im Bett zu bleiben und sich auszuruhen. Achten Sie auch nach Abklingen der Schmerzphase auf ausreichend Ruhe und überanstrengen Sie sich nicht, um die Schmerzen nicht zu verschlimmern.

4. Beugen Sie sich beim Heben schwerer Gegenstände nicht vor. Sie sollten in die Hocke gehen, um den schweren Gegenstand aufzuheben, dann langsam aufstehen und versuchen, sich nicht zu bücken.

5. Versuchen Sie, während des akuten Anfalls im Bett zu bleiben und sich auszuruhen. Achten Sie auch nach Abklingen der Schmerzphase auf ausreichend Ruhe und vermeiden Sie Überanstrengungen, um eine Verschlimmerung der Schmerzen zu vermeiden.