Welche Trainingsmethoden gibt es für Menschen mit Knochenhyperplasie?

Osteophyten sind ein natürliches Phänomen der Knochendegeneration während des Wachstums. Mit der Entwicklung der Gesellschaft sind jedoch auch viele Menschen davon betroffen, die eigentlich nicht betroffen sein sollten. Es gibt viele Gründe, an Osteophyten zu leiden. Einer der Gründe ist Bewegungsmangel. Lassen Sie uns über einige Trainingsmethoden für Menschen mit Osteophyten sprechen.

Die wichtigsten Trainingsmethoden zur Vorbeugung einer Knochenhyperplasie sind:

1. Knochenhyperplasie der Halswirbel

Bei einer zervikalen Spondylose kann es nacheinander zu einer Beugung, Streckung, seitlichen Beugung, Verdrehung und Umschlingung des Halswirbels kommen. Beachten Sie, dass die Bewegungen langsam und sanft sein sollten und 2 Sekunden lang beibehalten werden sollten, wenn das Gelenk seine maximale Bewegung erreicht hat. Führen Sie jede Bewegung 10-mal, zweimal täglich, durch.

2. Knochenhyperplasie der Lendenwirbel

1. Stehen Sie und drehen Sie Ihre Taille nach links und rechts.

2 Setzen Sie sich hin und berühren Sie mit der linken Hand Ihren rechten Fuß, dann berühren Sie mit der rechten Hand Ihren linken Fuß.

③Sit-ups.

④ Legen Sie sich mit angewinkelten Hüften und Knien auf den Rücken, stützen Sie Ihre Füße auf dem Bett ab und versuchen Sie, Ihr Gesäß vom Bett zu heben. Wiederholen Sie jede Aktion 30 Mal, zweimal täglich.

3. Knochenhyperplasie des Kniegelenks

1. Setzen Sie sich hin und beugen und strecken Sie das Kniegelenk. Je nach Situation kann man einen Sandsack mit entsprechendem Gewicht um das Sprunggelenk binden. Machen Sie dies jeweils 50 Mal, zweimal täglich.

2. Fahren Sie täglich 30 Minuten lang auf einem Heimtrainer.

Wenn Sie an Knochenhyperplasie leiden, können Sie moderate körperliche Betätigung ausüben. Vermeiden Sie jedoch lang anhaltende, anstrengende körperliche Betätigung. Eine gute Möglichkeit, einer Knochenhyperplasie vorzubeugen, ist ausreichende körperliche Betätigung. Durch entsprechende Übungen, insbesondere Gelenkübungen, kann der Druck in der Gelenkhöhle erhöht werden, das Eindringen der Gelenkflüssigkeit in den Knorpel erleichtert werden, die degenerativen Veränderungen des Gelenkknorpels verringert werden und so Knochenhyperplasie, insbesondere die Hyperplasie und degenerativen Veränderungen des Gelenkknorpels, verringert oder verhindert werden.