Worauf Sie beim Training gegen Ischias achten sollten

Worauf sollten Sie beim Ischias-Training achten? Nach einer Ischialgie müssen Sie auf die Durchführung entsprechender Übungen achten. Durch Bewegung im Alltag können wir die Widerstandskraft unseres Körpers stärken und einige orthopädische Erkrankungen schneller loswerden. Deshalb ist Bewegung notwendig. Moderate Bewegung kann uns helfen, Ischias schneller loszuwerden.

Orthopädische Experten erklärten, dass Ischias keine Krankheit, sondern nur ein Symptom sei, genau wie eine verstopfte Nase ein Symptom einer Erkältung sei, und eine Erkältung wiederum eine Krankheit sei. Ischias ist ein Symptom vieler Krankheiten. Was also ist der Ischiasnerv? Es handelt sich um den größten Nerv im menschlichen Körper. Bei einer Beeinträchtigung durch verschiedene Ursachen können Schmerzen und Druckempfindlichkeit entlang des Nervs auftreten. Ischias ist keine eigenständige Erkrankung, sondern ein Symptom vieler Erkrankungen. Warum können manche Ischiaspatienten nach ein oder zwei Behandlungen geheilt werden, während bei anderen lange Zeit keine Heilung möglich ist? Der entscheidende Punkt ist, dass die Ursache nicht erkannt und keine gezielte Behandlung durchgeführt wurde.

Es gibt zwei Arten von Ischias: primäre und sekundäre. Erstere sind meist auf rheumatische Ischialgie zurückzuführen, die im Allgemeinen leichter zu behandeln ist und teilweise sogar ohne Behandlung geheilt werden kann. Letzteres kommt häufiger bei Bandscheibenvorfällen in der Lendenwirbelsäule vor. Darüber hinaus können auch Rückenmarkstumoren, Myelitis und Erkrankungen innerer Organe, wie etwa eine Infektion der Gebärmutter und ihrer Anhangsgebilde, Auslöser sein.

Bewegung kann Ischias vorbeugen: Physiotherapie zur Behandlung von Ischias wird bei Ischias eingesetzt, der durch einen frühen Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule, eine angeborene lumbale Spinalkanalstenose und das Piriformis-Syndrom verursacht wird. Die spezifische Methode ist:

1. Ruderübungsmethode: Setzen Sie sich mit dem Rücken an eine Wand, strecken Sie die unteren Gliedmaßen, beugen Sie den Oberkörper nach vorne und versuchen Sie, jedes Mal mit den Händen Ihre Füße zu berühren, ähnlich wie bei der Ruderbewegung eines Bootes.

2. Legen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Rücken und heben Sie das betroffene Glied aktiv an. Wenn Sie Schmerzen in der Taille, im Gesäß und in den unteren Gliedmaßen spüren, versuchen Sie, über diese Grenze hinaus weiter zu heben.

3. Erzwungene Übungsmethode: Stellen Sie sich mit gestreckten Beinen hin und machen Sie jeweils Vorwärtsbeugen-, Seitwärtsbeugen- und Beinhebeübungen für den Oberkörper. Wenn eine bestimmte Bewegung schmerzhaft oder eingeschränkt ist, unterbrechen Sie sie nicht, sondern zwingen Sie sich weiterhin zur Übung.

Beim Training muss auf die Beibehaltung der entsprechenden Kraft geachtet werden und Überanstrengung muss vermieden werden, um Verletzungen vorzubeugen. Der Schmerz aufgrund eines Traumas kann sehr kurzlebig sein, sodass der Patient die Linderung der Schmerzen oft nicht bemerkt. Tatsächlich kann es jedoch zu diesem Zeitpunkt zu einer Schädigung der Taillen- und Rückenmuskulatur gekommen sein, die zu einer ungleichmäßigen Belastung der Wirbelkörper führt. Langsam tritt die Bandscheibe hervor, und wenn diese Vorwölbung den Ischiasnerv einklemmt, entsteht ein Ischiassyndrom.