Was sollte ich essen, damit mein Bruch schneller heilt? Essen Sie mehr von diesen 4

Wenn der Bruch durch Osteoporose verursacht wurde, können Sie mehr kalzium- und vitamin-D-reiche Lebensmittel essen. Sie können auch Lebensmittel mit Spurenelementen essen und etwa zwei Wochen nach dem Bruch energie- und eiweißreiche Lebensmittel zu sich nehmen.

Wenn Sie im Alltag versehentlich aus großer Höhe stürzen oder einen heftigen Schlag erleiden, kann es zu einem Knochenbruch kommen. Sobald dies geschieht, sollten die Patienten aktiv eine standardisierte Behandlung erhalten und sich täglich vernünftig ernähren. Was sollten Sie also essen, damit Knochenbrüche schneller heilen?

1. Lebensmittel mit hohem Kalziumgehalt

Handelt es sich um eine osteoporotische Fraktur, liegt dieser meist durch einen starken Kalziumverlust im Knochen zugrunde. In diesem Fall sollten Sie mehr kalziumreiche Lebensmittel essen. Dieses Lebensmittel ist reich an Kalzium, das den Kalziumbedarf des Körpers decken kann. Es kann nicht nur das Osteoporoseproblem lindern, sondern auch die Frakturheilung fördern. Handelt es sich jedoch nur um einen gewöhnlichen Bruch und liegt kein Kalziummangel vor, sollten Sie versuchen, die Kalziumzufuhr nicht übermäßig zu erhöhen, um eine Hyperkalzämie zu vermeiden.

2. Vitamin-D-reiche Lebensmittel

Da Knochenbrüche die täglichen Aktivitäten einschränken, müssen sich viele Betroffene lange Zeit in geschlossenen Räumen ausruhen, haben weniger Gelegenheit, Sonne zu tanken und sind anfälliger für einen Vitamin-D-Mangel. Zu dieser Zeit sollten Sie einige Vitamin-D-reiche Nahrungsmittel zu sich nehmen, beispielsweise Innereien, Fisch oder Eigelb.

3. Lebensmittel mit Spurenelementen

Für Patienten mit Frakturen ist die Ergänzung von mehr Spurenelementen unbedingt erforderlich. Daher sollten die Patienten mehr Nahrungsmittel essen, die Spurenelemente enthalten, wie etwa Pilze und verschiedene grüne Blattgemüse. Diese Lebensmittel können den Körper nicht nur mit Spurenelementen versorgen, sondern auch die Frakturheilung fördern.

4. Energie- und proteinreiche Lebensmittel

Energie- und eiweißreiche Nahrungsmittel können die Regeneration des Körpers unterstützen, daher sollten auch Patienten mit Frakturen vermehrt Nahrungsmittel dieser Art zu sich nehmen. Essen Sie es jedoch nicht direkt nach einem Bruch. Sie können es zwei Wochen nach dem Bruch essen, wodurch bessere Ergebnisse erzielt werden können.