So beugen Sie Kniearthrose vor

Kniearthrose dürfte heutzutage eine relativ häufige Knochenerkrankung sein, wir sollten diese Krankheit jedoch nicht unterschätzen, da das Auftreten einer Kniearthrose dem Körper des Patienten großen Schaden zufügen kann. In schweren Fällen kann der Patient die Fähigkeit verlieren, für sich selbst zu sorgen. Wie kann man Kniearthrose also vorbeugen, um die Schäden durch Kniearthrose für alle zu verringern? Werfen wir einen Blick auf die folgende Einführung.

1. Achten Sie auf Ihre Geh- und Arbeitshaltung und verdrehen Sie Ihren Körper beim Gehen oder Arbeiten nicht. Zur Vorbeugung einer Kniearthrose ist die Vermeidung längerer Kniebeugen eine häufige Voraussetzung, da die Belastung des Kniegelenks bei Kniebeugen das 3- bis 6-fache des eigenen Körpergewichts beträgt. Am besten wechselt man bei der Arbeit von der hockenden Position (z. B. Automechaniker, Gießereiarbeiter) zu einer niedrigen Sitzposition (Sitz auf einer kleinen Bank). Auch bei längerem Sitzen oder Stehen sollte die Körperhaltung häufig gewechselt werden, um zu verhindern, dass das Kniegelenk in einer Haltung fixiert bleibt und zu große Kräfte auf das Kniegelenk wirken.

2. Tragen Sie beim Gehen über längere Strecken keine High Heels. Tragen Sie Schuhe mit dicken, elastischen und weichen Sohlen, um die Belastung der Kniegelenke zu verringern und so Abnutzungserscheinungen an den Kniegelenken und die Entstehung von Kniearthrose vorzubeugen.

3. Bevor Sie an Outdoor-Sportarten teilnehmen (z. B. Yangge-Tanzen, Tai Chi-Übungen usw.), sollten Sie Aufwärmübungen machen, die Kniegelenke sanft dehnen, die Flexibilität und Beweglichkeit der unteren Gliedmaßen erhöhen und den Kniegelenken Bewegung ermöglichen, bevor Sie am Sport teilnehmen. Heben Sie beim Beinstrecken Ihre Beine nicht plötzlich zu hoch an, um eine übermäßige Dehnung der Kniebänder und des Muskelgewebes zu vermeiden. Beim Tai Chi-Training sollte der Bewegungsbereich nicht zu groß und die Hockposition nicht zu niedrig sein, um eine übermäßige Belastung des Kniegelenks und Verletzungen zu vermeiden.

4. Versuchen Sie, Übergewicht zu vermeiden, um eine erhöhte Belastung der Kniegelenke zu vermeiden. Sobald Sie übergewichtig sind, sollten Sie aktiv abnehmen und Ihr Gewicht kontrollieren, was für die Vorbeugung von Kniearthrose sehr hilfreich ist.

Ich glaube, die Methoden zur Vorbeugung von Kniearthrose sind allen bereits bekannt. Um den meisten Menschen dabei zu helfen, das Auftreten einer Kniearthrose zu vermeiden, sollte jeder im Leben die oben genannten vorbeugenden Maßnahmen ergreifen. Darüber hinaus sollen sie auch das Auftreten von Kniegelenkstraumata vermeiden. Dadurch können die Schäden am Körper verringert und das Auftreten einer Kniearthrose vermieden werden.