Wie können Männer durch Training ihre sexuelle Leistungsfähigkeit wirksam steigern?

Ich glaube, jeder weiß, dass die Stärke der sexuellen Leistungsfähigkeit nicht nur angeboren ist, sondern auch leicht durch zukünftiges körperliches Training und andere Aspekte beeinflusst wird. Wenn Männer konsequent daran arbeiten, körperlich aktiv zu sein, können sie ihre sexuelle Funktionsfähigkeit aufrechterhalten. Viele Freunde wissen jedoch möglicherweise nicht, welche Art von Übungen wirksam sein können, daher möchte ich es im Folgenden ausführlich erklären.

1. Schultern. Diese Bewegungsabfolge dient nicht nur dazu, die Schulterkraft zu steigern (das gelingt beispielsweise durch Gewichtheben und Klimmzüge), sondern auch dazu, die Beweglichkeit zu erhöhen. Das Umdrehen und Rollen im Bett erfordert Flexibilität in den Schultern, nach oben und unten, nach links und rechts. Die besten Ergebnisse erzielen Sie, wenn Sie die Arme gerade vor sich ausstrecken, mit der rechten Hand Ihr linkes Handgelenk greifen und die Arme über den Kopf strecken. Dabei drücken Sie leicht nach hinten, bis Sie ein leichtes Ziehen in den Achselhöhlen spüren.

2. Bauch. Die Bauchmuskeln sind für Männer beim Sex möglicherweise die wichtigsten Muskeln. Die am häufigsten verwendeten Sit-ups stärken die Bauchmuskulatur. Legen Sie sich mit angewinkelten Knien auf den Rücken und kreuzen Sie die Arme vor der Brust oder verschränken Sie sie zur Unterstützung hinter dem Nacken. Heben Sie langsam Kopf und Schultern an, sodass Ihre Schultern 10 cm über dem Boden sind. Halten Sie diese Position drei Sekunden lang, entspannen Sie sich dann und wiederholen Sie die Übung so oft, wie es für Sie angenehm ist.

3. Hüften und Leisten. Setzen Sie sich mit geschlossenen Füßen auf den Boden, die Beine sind angewinkelt, die Knie sind gespreizt und die Ellbogen sind zwischen den Knien, so dass sie bis zu den Knöcheln reichen. Dann fassen Sie Ihre Knöchel und legen Ihre Fußsohlen aneinander, beugen Ihren Körper leicht nach vorne und stützen Ihre Knie mit den Ellbogen ab, wobei Sie Ihre Knie langsam auf den Boden drücken. Wenn Sie eine Dehnung in der Leistengegend spüren, halten Sie inne und halten Sie die Position einige Sekunden lang. Entspannen Sie sich und wiederholen Sie diese Bewegung zwei- bis dreimal.

Die vom Herausgeber beschriebenen Übungsmethoden können die Kraft der Körperteile stärken, die der Mann beim Sex beanspruchen muss, und so zur Verbesserung der sexuellen Leistungsfähigkeit beitragen. Darüber hinaus können Sie neben dem Training auch an sportlichen Aktivitäten wie Volleyball und Radfahren teilnehmen, die Ihre sexuelle Leistungsfähigkeit verbessern können.