Welche Vorsichtsmaßnahmen müssen Patienten mit Kniearthrose beim Training treffen?

Patienten mit Kniearthrose sollten bei ihren täglichen Übungen besonders vorsichtig sein. Nicht alle Übungen sind durchführbar. Manche Übungen führen zu größeren Schäden am Kniegelenk. Daher sollten Patienten mit Kniearthrose beim Training besonders vorsichtig sein. Welche Vorsichtsmaßnahmen müssen Patienten mit Kniearthrose beim Training treffen? Im Folgenden werden wir es Ihnen vorstellen.

Worauf sollten Patienten mit Kniearthrose beim Training achten:

1. Joggen: Joggen ist intensiver als Gehen und kann in kürzerer Zeit gute Ergebnisse erzielen. Wenn beim Laufen Gelenkschmerzen auftreten, können Sie zwei bis drei Tage pausieren oder stattdessen einen Spaziergang machen. Versuchen Sie, einen weicheren Straßenbelag zu wählen und vermeiden Sie Übungen auf hartem Boden, um das Verletzungsrisiko zu verringern.

2. Gehen: Wenn die Symptome nachlassen, können Sie versuchen, langsam zu gehen. Achten Sie darauf, die Beine langsam anzuheben und sanft abzusetzen, um Stöße auf die Gelenkflächen zu vermeiden. Regeln Sie die Geschwindigkeit auf 60 Schritte pro Minute. Halten Sie 20 bis 30 Minuten pro Tag ein. Nach 2 bis 3 Monaten ist eine gewisse Verbesserung der Gelenkfunktion zu verzeichnen.

3. Tanzen: Leichtes Tanzen ist auch eine Form der Bewegung, die Muskelfasern trainieren, die Koordination und Flexibilität der Gliedmaßen verbessern und die Gelenke lockern kann.

4. Schwimmen: Aufgrund von Altersbeschränkungen ist es für Menschen mittleren Alters und ältere Menschen unbequem, anstrengende Aktivitäten auszuüben, aber Schwimmen ist für sie kein Problem. Schwimmen ist eine schwerelose Übung, die Muskelkraft, Geschwindigkeit, Ausdauer und Gelenkflexibilität verbessert.

Patienten mit Kniearthrose können die Symptome der Kniearthrose verringern und einige der durch die Krankheit verursachten Schmerzen lindern, indem sie in ihrem täglichen Leben mehr der oben genannten Übungen durchführen. Darüber hinaus sollten Patienten mit Kniearthrose in Bezug auf ihre Ernährung mehr proteinreiche Lebensmittel zu sich nehmen, was zur Linderung der Beschwerden beiträgt.