Was sind die Sportgesundheitsmethoden für Kniearthrose

Die wichtigste klinische Manifestation einer Kniearthrose sind Schmerzen, die häufig bei Belastung der Gelenke auftreten, etwa beim Treppensteigen oder beim Hocken und Aufstehen, und Schmerzen und Schwellungen in den Hüft- und Kniegelenken verursachen. Im Frühstadium der Erkrankung können Gelenkschmerzen durch Ruhe gelindert werden, Patienten mit Kniearthrose benötigen jedoch Bewegung, um die Stabilität des Kniegelenks zu erhöhen und Gelenkschmerzen zu lindern. Welche Sportgesundheitsmethoden gibt es bei Kniearthrose?

Schwimmen und Gehen sind die besten Übungen für Patienten mit Kniearthrose. Diese beiden Übungen erhöhen zwar nicht die Belastbarkeit des Kniegelenks, können aber die Muskeln und Bänder rund um das Kniegelenk trainieren. Zweitens stehen den Patienten Übungen wie Sit-ups, Liegestütze, Brückenbögen, Rückenlage im Bett, Heben und Senken der Beine, Fahrradfahren-Imitation, hoher Pferdestand und aufrechtes Knien zur Auswahl.

Patienten mit Kniearthrose sollten auf kräftigende körperliche Betätigung achten, etwa Gehen, Tai Chi, Mulan-Boxen, Schwimmen und entspannende Tanzübungen. Diese Übungen können die Funktion der unteren Gliedmaßen des menschlichen Körpers verbessern, die kardiopulmonale Kapazität des Menschen steigern und den Körperfettabbau fördern. In Kombination mit einer Diätkontrolle kann es den Gewichtsverlust fördern, was für die Vorbeugung der Entstehung von Arthrose von großer Bedeutung ist.

Darüber hinaus sollten sich Patienten mit Kniearthrose gut auf das Training vorbereiten, die Kniegelenke sanft dehnen und ihnen die volle Beweglichkeit ermöglichen, bevor sie Sport treiben. Auch wenn keine Zeit für sportliche Betätigung bleibt, sollten Sie bei längerem Sitzen oder Stehen häufig Ihre Haltung ändern, um zu verhindern, dass die Kniegelenke in einer Haltung fixiert bleiben und zu viel Kraft ausüben.