Übungen für Patienten mit Kniearthrose

Experten erklären Patienten mit Arthrose, wie sie trainieren sollen. Experten erinnern: Orthopädische Erkrankungen sind weit verbreitet. Wenn die Krankheit tatsächlich ausbricht, haben Sie keine Angst und geben Sie sich nicht auf. Während des Behandlungsprozesses müssen Sie nicht nur die Behandlung durch den Orthopäden aktiv annehmen, sondern auch im Alltag auf sich selbst achten! Wie trainieren also Menschen mit Kniearthrose? Werfen wir einen Blick auf:

Durch jahrelange klinische Praxis sind Experten zu dem Schluss gekommen, dass richtiges Training sehr hilfreich ist, um die Gelenkbeweglichkeit zu erhalten und zu verbessern, Schmerzen zu lindern und die Muskeln rund um die betroffenen Gelenke zu stärken. Orthopädische Experten weisen darauf hin, dass Übungen für Patienten mit Arthrose grob in drei Kategorien unterteilt werden können:

1. Übungen zur Erhaltung oder Vergrößerung des maximalen Bewegungsumfangs der Gelenke sollten vom Patienten aktiv und schrittweise durchgeführt werden.

2. Verbessern Sie die Kraft und Ausdauer der Muskeln rund um die Gelenke, um die Stabilität der Gelenke zu erhöhen. Statische Übungen sind einfache und effektive Übungen zur Steigerung der Muskelkraft, wie beispielsweise das Ausführen von Muskelkontraktionen ohne Widerstand. Sollten während der Belastung Schmerzen auftreten oder die Schmerzen länger als 15 Minuten nach der Belastung anhalten, können Sie die Anzahl der Trainingseinheiten entsprechend reduzieren.

3. Steigern Sie Ihre Outdoor-Aktivitäten, um Ihre Alltagstauglichkeit und Ausdauer zu verbessern, wie etwa Spazierengehen, Schwimmen, Tai Chi usw., und machen Sie dabei jeden Tag Schritt für Schritt weiter, ohne auf halbem Weg aufzugeben. Verschiedene Patienten sollten unterschiedliche Trainingsmethoden anwenden.

Experten erklären Arthrosepatienten, wie sie trainieren sollen. Gleichzeitig sollte während der Behandlung die körperliche Betätigung verstärkt werden. Jetzt ist die beste Zeit, aktiv zu sein. Betrachten Sie regelmäßige Bettruhe nicht als Allheilmittel zur Genesung. Nutzen Sie das schöne Wetter und bewegen Sie sich aktiv!