Welche Vorsichtsmaßnahmen sind bei körperlicher Betätigung bei Kniearthrose zu treffen?

Es gibt viele Arten von Kniearthrose und die Schädlichkeit der verschiedenen Arten ist unterschiedlich. Daher ist eine frühzeitige Behandlung sehr wichtig. Experten weisen jedoch darauf hin, dass die Behandlung nur ein Aspekt ist. Auch bei der Behandlung einer Kniearthrose müssen Sie einige Dinge beachten, um den besten Behandlungseffekt bei Kniearthrose zu erzielen. Welche Vorsichtsmaßnahmen sind also bei Übungen gegen Kniearthrose zu treffen? Schauen wir es uns gemeinsam an.

1. Bewegen Sie sich nicht zu viel, wenn Ihre Beine schmerzen

Patienten mit Kniearthrose, die sich im akuten Schmerzstadium befinden, sollten ihre Aktivität reduzieren. Die Annahme, dass die Beine umso aktiver sein sollten, je stärker sie schmerzen, ist falsch, denn übermäßige Aktivität bei Schmerzen verschlimmert den Verschleiß der Gelenkoberfläche. Zu den spezifischen Trainingsmethoden gehören Schwimmen, Beinstrecken, Tai Chi, langsames Gehen, Radfahren oder Dreiradfahren für ältere Menschen und andere gelenkschonende Aktivitäten ohne Gewichtsbelastung.

2. Achten Sie auf die Gewichtskontrolle

Übergewicht belastet Ihre Gelenke zusätzlich. Studien haben ergeben, dass jede Gewichtszunahme von 5 kg den Druck auf das Kniegelenk um 14 kg erhöht; Bei einer Gewichtsabnahme von 23 kg verringert sich die Belastung des Kniegelenks um 68 kg. Experten weisen darauf hin, dass übermäßiger Druck die normale Struktur der Gelenke verändern und Arthrose verschlimmern kann.

3. Vermeiden Sie wiederholte Mikroverletzungen

Wiederholte Mikroverletzungen können Knorpelschäden verursachen. Zu den wiederholten Mikroverletzungen zählen solche, die durch arbeitsbedingte Tätigkeiten wie wiederholtes oder längeres Knien, Hocken oder andere Körperhaltungen verursacht werden, die das Kniegelenk stärker belasten. Vermeiden Sie Bergsteigen, Treppensteigen, Kniebeugen und Aufstehen, oder versuchen Sie es zu vermeiden, da diese Übungen das Gelenkdrehmoment erhöhen oder die Gelenkoberfläche überlasten können. Tragen Sie Schuhe mit dicken, elastischen Sohlen und guter Stoßdämpfung oder legen Sie Keileinlagen in Ihre Schuhe. Verteilen Sie den durch das Körpergewicht verursachten Druck auf den Gelenkknorpel neu und reduzieren Sie die Gelenkbelastung.

Die Vorsichtsmaßnahmen bei Kniearthrose wurden Ihnen vorgestellt. Experten für Knochenerkrankungen weisen darauf hin, dass die Entstehung von Kniearthrose relativ lange dauert und sich durch wiederholte Schübe auszeichnet. Daher ist es bei der Behandlung von Kniearthrose erforderlich, die Ursachen der Krankheit zu vermeiden und sich gut um die körperliche Gesundheit zu kümmern, um das Auftreten von Schäden durch Kniearthrose zu verringern.