So führen Sie Gesundheitsübungen für Patienten mit Arthrose durch

Es heißt oft „Das Leben liegt in der Bewegung“, was sich eigentlich auf die Funktionen der inneren Organe des Menschen bezieht. Ältere Menschen, die an Arthrose leiden, sollten ihre Gelenke entsprechend schützen. Wie also sollten die Gesundheitsübungen für Arthrosepatienten durchgeführt werden? Nachfolgend finden Sie eine ausführliche Einführung:

Zunächst sollten ältere Freunde unter ärztlicher Anleitung vernünftige und moderate funktionelle Aktivitäten durchführen, und nicht das Prinzip „je mehr Aktivitäten, desto besser“. Von der Methode der „bösen Behandlung“, die manche Patienten und Freunde anwenden, nämlich „mehr Sport zu treiben, wenn die Schmerzen stärker sind“, ist abzuraten.

Im Allgemeinen ist ein Spaziergang oder Gehen auf einer ebenen Straße in Ordnung, solange Sie sich nicht müde fühlen oder Schmerzen haben. Allerdings sind Bergsteigen, Hochklettern, Hocken und Aufstehen nicht zu empfehlen. Besonders bei beginnenden Knochen- und Gelenkerkrankungen sollten Sie versuchen, die Anzahl der Treppenaufgänge zu reduzieren. Sie können Übungen zur Kontraktion des Quadrizeps durchführen, um die Gelenkstabilität zu verbessern.

Verfahren:

Bei gestrecktem Kniegelenk wird die rhythmische aktive Kontraktion der Oberschenkelmuskulatur umgangssprachlich als „Muskelanspannung“ bezeichnet. Sie können auch die Übung durchführen, Ihre unteren Gliedmaßen zu strecken, sie um 30 Grad anzuheben und diese Position 1 Minute lang zu halten. Dies zählt als ein Mal. Nach einer kurzen Pause wiederholen Sie den Vorgang ein zweites Mal. 10 Mal zählt als ein Satz. Machen Sie 2 bis 3 Sätze pro Tag.

Wenn die Kraft Ihrer unteren Gliedmaßen zugenommen hat, können Sie zum Trainieren an jede Wade einen 500 g oder 1 kg schweren Sandsack binden. Gleichzeitig sollten ältere Menschen darauf achten, ihre Gelenke warm zu halten, da Kälte Gelenkschmerzen auslösen oder verschlimmern kann.

Darüber hinaus sollten Sie im Alltag Ihre Gelenke schonen, um Verletzungen wie Verstauchungen, Beulen usw. zu vermeiden. Wenn die Gelenke geschwollen sind und sich Flüssigkeit ansammelt, sollten Sie versuchen, Aktivitäten wie Beugen und Strecken der Gelenke, wie Gehen, Radfahren usw., zu reduzieren.