So beugen Sie Arthrose vor

Osteoarthritis ist eine chronische Erkrankung und die meisten Patienten sind Menschen mittleren und höheren Alters. Da viele Menschen die Krankheit im Laufe ihres Lebens nicht verstehen, ist es schwierig, sie im Frühstadium zu erkennen. Dies ist einer der Gründe, warum die Krankheit so schwerwiegend ist. Wie können wir das also verhindern? Schauen wir uns an, wie man Arthrose vorbeugen kann.

Vorbeugung von Arthrose:

1. Auch bei Schmerzfreiheit sind Vorsorge und Therapie notwendig: Viele Kniearthrose-Patienten meinen, das Therapieziel sei erreicht, wenn ihre Gelenke nach der Behandlung, insbesondere nach Gelenkinjektionen, „nicht mehr schmerzen“. Tatsächlich ist es aber so, dass die Schmerzen jederzeit und immer wieder auftreten können, solange sich der Gelenkknorpel nicht wieder normalisiert hat. Daher ist es auch bei verschwundenen Schmerzen erforderlich, die Behandlung noch eine gewisse Zeit fortzusetzen.

2. Gewicht reduzieren: Übergewichtige Menschen sind anfälliger für Kniearthrose, da Übergewicht die Belastung der gewichttragenden Gelenke erhöht und den Knorpelabbau fördert. Darüber hinaus kann Übergewicht durch Zwischenprodukte von Stoffwechselprozessen eine Kniearthrose auslösen.

3. Entlasten Sie Ihre Gelenke: Achten Sie auf Selbstschutz und vermeiden Sie häufiges Hocken zum Greifen von Gegenständen. Übungen wie Tai Chi und Bergsteigen können zu einer stärkeren Abnutzung der Gelenke führen.

4. Achten Sie auf den Gelenkschutz ab dem 30. Lebensjahr: Ab dem 30. Lebensjahr treten alle Organe in die Erhaltungsphase ein und beginnen zu altern. In diesem Fall ist zwar noch kein Krankheitsstadium erreicht, dennoch sollte dem Problem ausreichend Aufmerksamkeit geschenkt und der Lebensstil aktiv angepasst werden, um Knochen und Gelenke zu erhalten.

5. Menschen mit Osteoporose sollten mehr Kalziumpräparate einnehmen: insbesondere Frauen. Bei Frauen nach der Menopause besteht ein hohes Risiko für Arthrose.

6. Tragen Sie weniger High Heels und halten Sie sich mehr warm: Das Tragen von High Heels verlagert den Körperschwerpunkt nach vorne, wodurch die Kniegelenke stärker belastet werden. Frauen, die gerne Röcke tragen, sollten darauf achten, dass ihre Knie warm bleiben.

7. Steigen Sie seltener Treppen und Berge: Aktivitäten wie Treppensteigen oder Hocken und Aufstehen verschlimmern die Arthritis. Auch sollte ein Training, das das Drehmoment bei Gelenkverstauchungen erhöht oder die Gelenkoberfläche übermäßig belastet, möglichst vermieden werden.

8. Bewegungstherapie kann Krankheiten heilen: Für Patienten mit Arthrose ist Bewegung keine „Verbotszone“. Um den Zustand zu verbessern und die Symptome zu lindern, sollte die Übungsmethode den verschiedenen Krankheitsorten angepasst werden. Zu den Übungen, die für Patienten mit Osteoarthritis im Allgemeinen hilfreich sind, zählen Schwimmen, Radfahren, Beinheben im Liegen und Übungen zur Beugung und Streckung der Gelenke ohne Gewichtsbelastung.

Die oben genannten Punkte sind Maßnahmen zur Vorbeugung von Arthrose. Jeder sollte sie sorgfältig studieren und sich bemühen, bei der Vorbeugung dieser Krankheit gute Arbeit zu leisten. Darüber hinaus weisen Experten darauf hin, dass der Schweregrad der Arthrose bei jedem Patienten unterschiedlich ist. Sobald Gelenkbeschwerden auftreten, müssen daher weitere Untersuchungen durchgeführt werden, um die Krankheit rechtzeitig zu erkennen.