Welche Übungen eignen sich bei Arthrose?

Experten erklären Arthrosepatienten, wie sie trainieren sollen. Experten erinnern: Orthopädische Erkrankungen sind weit verbreitet. Wenn die Krankheit tatsächlich ausbricht, haben Sie keine Angst und geben Sie sich nicht auf. Während der Behandlung müssen Sie nicht nur die Behandlung durch den Orthopäden aktiv annehmen, sondern auch im Alltag auf sich selbst achten. Welche Übungen eignen sich also bei Arthrose? Werfen wir unten einen Blick auf die entsprechende Einführung.

Durch jahrelange klinische Praxis sind Experten zu dem Schluss gekommen, dass richtiges Training sehr hilfreich ist, um die Gelenkbeweglichkeit zu erhalten und zu verbessern, Schmerzen zu lindern und die Muskeln rund um die betroffenen Gelenke zu stärken. Orthopäden weisen auf Übungen für Patienten mit Arthrose hin;

Übungen zur Erhaltung oder Steigerung der maximalen Gelenkbeweglichkeit sollten vom Patienten aktiv und schrittweise durchgeführt werden.

Verbessern Sie die Kraft und Ausdauer der Muskeln rund um die Gelenke, um die Stabilität der Gelenke zu erhöhen. Statische Übungen sind einfache und effektive Übungen zur Steigerung der Muskelkraft, wie beispielsweise das Ausführen von Muskelkontraktionen ohne Widerstand. Sollten während der Belastung Schmerzen auftreten oder die Schmerzen länger als 15 Minuten nach der Belastung anhalten, können Sie die Anzahl der Trainingseinheiten entsprechend reduzieren.

Steigern Sie Ihre Aktivitäten im Freien und verbessern Sie Ihre Alltagstauglichkeit und Ausdauer. Aktivitäten wie Gehen, Schwimmen, Tai Chi usw. sollten täglich Schritt für Schritt durchgeführt werden. Es dürfen nicht drei Tage Angeln und zwei Tage Netztrocknen sein. Verschiedene Patienten sollten unterschiedliche Trainingsmethoden anwenden.

Experten erklären Arthrosepatienten, wie sie trainieren sollen. Gleichzeitig sollte während der Behandlung die körperliche Betätigung verstärkt werden. Jetzt ist die beste Zeit, aktiv zu sein. Betrachten Sie regelmäßige Bettruhe nicht als Allheilmittel zur Genesung! Nutzen Sie das schöne Wetter und werden Sie aktiv!