Kommt die Arthrose wieder?

Mit dem Beginn des Frostabstiegs-Sonnenmonats ist der Herbst vollständig in unser Leben eingedrungen. Die Kälte des Herbstes dringt bis in die Knochen. Normale Menschen können sich durch das Tragen eines zusätzlichen dicken Kleidungsstücks warm halten, aber für Freunde mit Arthrose ist dieses Wetter eine echte Qual. Das Wetter ist kalt, aber keine Panik. Achten Sie einfach auf ein paar kleine Details. Kommt es dann zu einem Wiederauftreten der Arthrose? Schauen wir es uns gemeinsam an.

Achten Sie darauf, Ihre Schultern warm zu halten, tragen Sie morgens und abends Schulterpolster, Baumwollwesten usw., um das Eindringen von Wind, Kälte und Feuchtigkeit zu vermeiden. Lassen Sie Ihre Schultern beim Schlafen nachts nicht frei.

Das zweite ist das Kniegelenk. Osteoarthritis des Knies wird durch das Eindringen von Wind, Kälte und Feuchtigkeit in die Meridiane an der Oberfläche der Muskeln des menschlichen Körpers verursacht, was zu einer schlechten Zirkulation von Qi und Blut führt. Achten Sie darauf, dass Ihre Knie warm bleiben. Im Frühling ist es morgens kühl. Vor dem Training können Sie Ihre Kniegelenke zur Entspannung zwei Minuten lang bewegen. Vermeiden Sie es, bei windigem Wetter nach draußen zu gehen, um das Eindringen kalter Luft zu vermeiden. Im frühen Frühling können Sie zu Hause mehr Gelenkübungen machen. Legen Sie sich mit dem Rücken auf das Bett, strecken Sie die Beine gerade aus, legen Sie die Hände locker an die Seiten, heben Sie die Beine gerade nach oben und vergrößern Sie langsam den Winkel.

Kurz gesagt: Das Motto „warm halten“ sollte für ältere Menschen den ganzen frühen Frühling über gelten. In Bezug auf die Ernährung wird älteren Menschen empfohlen, mehr protein- und Vitamin-D-reiche Lebensmittel zu sich zu nehmen oder unter ärztlicher Anleitung in Maßen Kalziumpräparate einzunehmen und bei sonnigem Wetter mehr „Sonnenbäder“ zu nehmen. Vor jeder Übung ist ein ausreichendes Aufwärmen unerlässlich. Es wird empfohlen, Knieschützer und lange Socken zu tragen, um die Gelenke bei anstrengenden Übungen zu schützen.

Mit dem Einzug des Herbstes und Winters ist es für Patienten mit Arthrose vor allem wichtig, bestimmte Körperteile warm zu halten. Dabei geht es uns vor allem darum, die Schultern und Kniegelenke warm zu halten, gleichzeitig aber auch den Gelenkschutz beim Sport nicht zu vergessen.