Methoden für Berufskraftfahrer zur Vorbeugung einer Periarthritis der Schulter

Berufskraftfahrer neigen zu Schulterarthritis, da sie beim Fahren über lange Zeit die gleiche Haltung einnehmen. Die Symptome sind Schulterschmerzen und Bewegungsstörungen.

Hier sind zwei Möglichkeiten für Berufskraftfahrer, durch Training einer Frozen Shoulder vorzubeugen:

1. Während der Fahrt sollten Sie etwa jede Stunde anhalten, um sich auszuruhen und auszusteigen, um sich fortzubewegen. Beim Aussteigen aus dem Auto bewusst Schultergelenk

Die „Kreis“-Übung, bei der Aktionen wie Adduktion, Abduktion, Elevation, Extension sowie Innen- und Außenrotation des Schultergelenks durchgeführt werden, kann das Gewebe rund um das Schultergelenk ausbalancieren, Krämpfe des weichen Schultergewebes lindern und eine Verklebung des Weichgewebes verhindern. Der Schlüssel zur Vorbeugung einer Frozen Shoulder ist Bewegung.

2. Strecken Sie beim Rückwärtsfahren Ihren rechten Arm nach hinten und außen und legen Sie ihn auf die Rückenlehne des Beifahrersitzes (oder des Nachbarsitzes). Dadurch werden nicht nur die Betriebsvorgaben beim Rückwärtsfahren eingehalten, sondern auch die Prävention und Therapie einer rechtsseitigen Schulterarthrose unterstützt. Da der rechte Arm auf der Rückenlehne des Copilotensitzes (oder des benachbarten Sitzes) abgelegt ist, wird das rechte Schultergelenk zwangsweise abduziert, nach außen gedreht und gestreckt, wodurch der Bewegungsbereich des Schultergelenks passiv vergrößert wird, die Verklebung des Schultergelenks gelöst wird und die Schmerzen bei Periarthritis der Schulter gelindert werden.

Kurz gesagt: Fahrer sollten eine effektive Trainingsmethode wählen, die für sie und den begrenzten Platz im Auto geeignet ist. Ziel ist es, alles Mögliche zu tun, um den Bewegungsbereich und die Amplitude des Schultergelenks zu vergrößern und die Verklebung der weichen Schultergewebe zu verringern, um einer Periarthritis der Schulter vorzubeugen und sie zu behandeln.