Übungsrehabilitationstrainingsmethode für Frozen Shoulder

Das Schultergelenk verfügt über den größten Bewegungsbereich aller Gelenke im menschlichen Körper. Die Gelenkkapsel ist relativ locker und die Stabilität des Gelenks wird hauptsächlich durch die Kraft der Muskeln, Sehnen und Bänder rund um das Gelenk gewährleistet. Daher sollte bei Patienten mit Frozen Shoulder besonderes Augenmerk auf die Bewegung des Gelenks gelegt werden. Wir müssen die Trainingsmethoden zur Rehabilitation bei Frozen Shoulder verstehen.

1. Wandkletterübung: Mit dem Gesicht zur Wand klettern Sie mit beiden Händen oder der betroffenen Hand langsam die Wand hinauf, heben die oberen Gliedmaßen so hoch wie möglich, kehren dann langsam in die Ausgangsposition zurück und wiederholen den Vorgang.

2. Hände hinter den Körper ziehen: Hände hinter den Rücken legen, mit der gesunden Hand das Handgelenk der betroffenen Extremität umfassen, langsam nach oben ziehen und anheben, wiederholen.

3. Außenrotationsübung: Stellen Sie sich mit dem Rücken an eine Wand, ballen Sie die Fäuste, beugen Sie die Ellbogen und führen Sie eine Außenrotation der Oberarme durch. Versuchen Sie dabei, die Wirbelsäule dicht an der Wand zu halten, und wiederholen Sie die Übung.

4. Arme schütteln: Stellen Sie sich in einen Ausfallschritt, legen Sie eine Hand auf Ihre Taille und halten Sie die andere Hand mit einer leeren Faust nahe an Ihrer Taille, dann schütteln Sie Ihre Arme vor und zurück, wobei die Amplitude von klein nach groß und die Bewegungen von langsam nach schnell zunimmt.

5. Methode mit dem Kneifen in den Arm: Setzen Sie sich hin, kneifen Sie mit der linken Hand in den rechten Arm, von der Schulter zum Handgelenk und dann vom Handgelenk zur Schulter. Wiederholen Sie dies 5 bis 10 Mal und wechseln Sie dann die Hand.

6. Schulterrotations- und Massagemethode: Setzen Sie sich, legen Sie die linke Handfläche auf die rechte Schulter, drehen und massieren Sie die Schulter 50 bis 100 Mal, um ein warmes Gefühl zu erzeugen, und wechseln Sie dann die Hände.

7. Akupunktmassagemethode: Drücken und massieren Sie den Jianjing-Punkt auf der rechten Schulter. Setzen Sie sich hin und drücken und massieren Sie mit dem Mittelfinger der linken Hand 1 bis 2 Minuten lang den Jianjing-Punkt auf der rechten Schulter, dann wechseln Sie die Hand. Quchi drücken und reiben: Setzen Sie sich hin und drücken und reiben Sie mit der Spitze Ihres linken Daumens 1–2 Minuten lang den Quchi-Punkt an Ihrem rechten Arm, wechseln Sie dann die Hände. Drücken und reiben Sie den Hegu-Punkt. Setzen Sie sich hin und drücken und reiben Sie mit der Spitze Ihres linken Daumens 1–2 Minuten lang den Hegu-Punkt auf Ihrer rechten Hand, bevor Sie die Hand wechseln.

Zusätzlich zu der oben genannten Bewegungsrehabilitationstherapie können Patienten mit Periarthritis der Schulter auch ihre Ernährung verbessern und Kalzium ergänzen, beispielsweise durch den Verzehr von Milch, Eiern, Sojaprodukten, Knochensuppe, schwarzen Pilzen usw. oder durch die orale Einnahme von Kalziumpräparaten. Auf diese Weise können Patienten mit einer Periarthritis der Schulter schnell genesen.