Welche Gelenkübungen gibt es bei einer Frozen Shoulder?

Bei Patienten mit Frozen Shoulder kann körperliche Betätigung nicht nur die körperliche Fitness verbessern, sondern auch die lokale und systemische Durchblutung fördern, Verwachsungen reduzieren, Gelenksteifheit vermeiden und Schmerzen lindern. Welche Gelenkübungsmethoden gibt es also bei einer Frozen Shoulder? Werfen wir unten einen Blick auf die entsprechende Einführung. Ich hoffe, dass es Ihnen dabei hilft, die Beschwerden der Schulterperiarthritis so schnell wie möglich loszuwerden.

Übungen für Patienten mit Periarthritis der Schulter (1) Handschüttelübung: Stellen Sie sich mit gespreizten Beinen hin, reiben Sie mit den Händen Ihre Schultern, um die Muskeln in diesen Bereichen zu entspannen, und schwingen Sie dann Ihre Arme vor und zurück, nach links und rechts, mit einer Amplitude von klein bis groß (30-90 Grad zum Körper) und einer Geschwindigkeit von langsam bis schnell (30-60 Mal pro Minute), jeweils 1-5 Minuten lang.

Übungen für Patienten mit Periarthritis der Schulter (2) Kreisbewegung: Bewegen Sie Ihre Arme im oder gegen den Uhrzeigersinn, von vorne nach hinten und von hinten nach vorne, beginnend von klein nach groß, bis Sie den maximal möglichen Bereich erreichen, jeweils 50-100 Mal.

Übungsmethoden für Patienten mit Periarthritis der Schulter (3) Wandkletterübung: Berühren Sie die Wand mit den Fingern der betroffenen Seite, bewegen Sie die Hand allmählich nach oben bis zum höchsten Punkt, senken Sie sie dann langsam ab und wiederholen Sie dies 10-12 Mal.

Übungen für Patienten mit Periarthritis der Schulter (4) Raketensprünge: Sie können stehen oder sitzen, mit beiden Händen Fäuste ballen, diese zuerst über den Kopf heben, dann allmählich die Arme strecken und die Hände über den Kopf strecken, bis Sie die maximale Grenze erreichen, jeweils 30-50 Mal.

Übungen für Patienten mit Periarthritis der Schulter (5) Breiten Sie Ihre Flügel aus: Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin, strecken Sie Ihre Arme seitlich aus und heben Sie sie (Abduktion) im 90-Grad-Winkel zum Körper. Breiten Sie Ihre Arme aus und halten Sie diese Position 5–10 Sekunden lang, bevor Sie sie langsam senken. Machen Sie das 30–50 Mal am Tag.

Übungen für Patienten mit Periarthritis der Schulter (6) Berühren des Nackens: Sie können sitzen oder stehen und den Nacken zweimal täglich abwechselnd mit beiden Händen 50-100 Mal berühren.

Durch die Ausführungen der oben genannten Experten haben wir uns mit der Thematik der Übungsmethoden für Patienten mit Frozen Shoulder vertraut gemacht. Die Übungsmethoden für Patienten mit Frozen Shoulder sind relativ flexibel. Es wird empfohlen, dass die Patienten diese Methoden gezielt anwenden, da dies zur Genesung von dieser Krankheit beitragen kann.