Vorbeugung eines erneuten Auftretens der Frozen Shoulder im Winter

Bei der Frozen Shoulder, auch Periarthritis des Schultergelenks genannt, handelt es sich um eine chronische Entzündung der Weichteile wie Muskeln, Sehnen und Gelenkkapseln rund um das Schultergelenk. Sie tritt häufiger bei Menschen um die 50 Jahre auf und wird daher auch „Frozen Shoulder“ genannt. Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass die Frozen Shoulder dadurch verursacht wird, dass die Schulter Wind und Kälte ausgesetzt ist. Wenn die Behandlung im Frühstadium nicht richtig erfolgt, kommt es allmählich zu einer eingeschränkten Beweglichkeit des Schultergelenks, das nicht mehr angehoben werden kann und einfriert. Es beeinträchtigt oft den Alltag und erschwert das Anziehen, Waschen des Gesichts und Kämmen der Haare. In schweren Fällen kann der Patient sich nicht mehr selbst versorgen und die Schulter- und Armmuskulatur verkümmert, was dem Patienten große Schmerzen bereitet. Die Behandlung der Frozen Shoulder in der Akutphase erfolgt hauptsächlich medikamentös, während in der Erholungsphase hauptsächlich auf lokaler Erwärmung und verstärktem Funktionstraining zur Vorbeugung eines Rückfalls gesetzt wird.

Reiben Sie die schmerzenden Punkte mit Ihren Fingern: Patienten mit Periarthritis der Schulter haben viele empfindliche Punkte an ihren Schultern. Jeder Bereich, der bei Druck schmerzt, ist der zu behandelnde Bereich. Mit den Fingern der Gegenseite massieren Sie die schmerzende Stelle der betroffenen Schulter, soweit Sie es ertragen können, und zwar jeweils etwa 10 Minuten lang. Dadurch können die Weichteile der Schulter entspannt und Verwachsungen vorgebeugt werden.

Akupunktmassage zur Schmerzlinderung: Drücken Sie die Punkte Hegu, Shousanli und Quchi auf der betroffenen Seite. Der Hegu-Punkt befindet sich zwischen dem ersten und zweiten Mittelhandknochen auf dem Handrücken, nahe der Mitte der radialen Seite des zweiten Mittelhandknochens. Der Shousanli-Punkt befindet sich auf der oberen radialen Seite der Rückseite des Unterarms, auf der Linie, die den Yangxi-Punkt und den Quchi-Punkt verbindet, 2 Zoll vom Quchi-Punkt entfernt. Der Quchi-Punkt befindet sich in der Mitte der Linie, die das radiale Ende der Querlinie des Ellenbogens mit dem lateralen Epikondylus des Oberarmknochens verbindet, und der Punkt befindet sich bei gebeugtem Ellenbogen. Um die Schmerzen zu lindern, massieren Sie jedes Mal etwa 10 Minuten lang.

Schütteln Sie Ihre Hände und Schultern: Beugen Sie sich nach vorne, lassen Sie die Arme hängen und schwingen Sie sie kräftig vor und zurück sowie nach links und rechts. Machen Sie dann Rotationsübungen für das Schultergelenk, wobei Sie den Bewegungsbereich von klein nach groß und von langsam nach schnell steigern. Treiben Sie täglich Sport, um die lokale Durchblutung zu fördern und einem erneuten Auftreten vorzubeugen.

Die Wand hochklettern und die Ohren berühren: Der Patient steht mit dem Gesicht zur Wand und klettert langsam mit beiden Händen oder einer Hand die Wand hoch, wobei er die oberen Gliedmaßen so hoch wie möglich hebt, dann langsam heruntersteigt und in die Ausgangsposition zurückkehrt und diesen Vorgang wiederholt. Oder Sie berühren abwechselnd mit einem Finger Ihrer Hände über dem Kopf das gegenüberliegende Ohr und wiederholen dies mehr als 20 Mal am Tag.