Welche Übungen sollte ich bei einer Frozen Shoulder und einer zervikalen Spondylose machen?

Eine Periarthritis der Schulter kommt sehr häufig vor. Diese Krankheit stellt für die Patienten eine große Belastung dar und geht häufig mit starken Schmerzen einher. Experten sagen uns, dass bei Patienten mit Schulterperiarthritis die regelmäßige Durchführung verschiedener Übungen eine vorbeugende und therapeutische Rolle bei der Schulterperiarthritis spielen kann. Welche Übungen können Patienten mit Periarthritis der Schulter und zervikaler Spondylose machen? Werfen wir einen Blick auf die entsprechende Einführung unten. Ich hoffe, sie wird Ihnen hilfreich sein.

(1) Freihandgymnastik: Führen Sie drei axiale Bewegungen des Schultergelenks aus und verwenden Sie das gesunde Glied, um das betroffene Glied anzutreiben. Führen Sie dazu verschiedene Übungen aus: Beugen Sie sich vor, drehen Sie die Schultern. Patienten mit Periarthritis der Schulter beugen sich vor und lassen die Arme hängen, schwingen den betroffenen Arm und machen kreisende Bewegungen von innen nach außen oder von außen nach innen, wobei die Schulter im Mittelpunkt steht. Verwenden Sie das Schwingen des Arms, um die Bewegung des Schultergelenks anzutreiben. Bei der Rückwärtsstreckungshocke stehen die Patienten mit dem Rücken zum Tisch, legen ihre Hände hinter den Tisch und gehen wiederholt in die Hocke, um die Rückwärtsstreckungsbewegung des Schultergelenks zu verstärken. Beim Wandklettern stehen Patienten mit Periarthritis der Schulter mit dem Gesicht zur Wand, heben die Hände, halten sich an der Wand fest und versuchen, nach oben zu klettern und höher zu klettern als am Vortag.

(2) Geräteturnen: Die Übungen werden mit Turnstangen, Hanteln, Ringen, Flaschenzügen, Schulterleitern, Zuggeräten und Schultergelenks-Kompakttrainern durchgeführt. Hinweis: Aktivitäten sollten im schmerzfreien Bereich durchgeführt werden, da Schmerzen reflexartig Muskelkrämpfe auslösen oder verschlimmern und somit die funktionelle Erholung beeinträchtigen können. Bei Patienten mit Frozen Shoulder sollte jede Aktivität keine Verschlimmerung der Schmerzen verursachen. Im Gegenteil, es deutet auf Überaktivität oder eine neue Verletzung hin und das Trainingspensum sollte jederzeit angepasst werden.

(3) Abwärtsschwungübung: Beugen Sie den Körper nach vorne, um die Sehnen um das Schultergelenk zu entspannen, und führen Sie dann Übungen nach innen und außen, nach vorne und hinten sowie Armschwungübungen durch. Die Amplitude kann schrittweise erhöht werden, bis sich die Finger geschwollen oder taub anfühlen. Dann strecken Sie Ihren Rücken und machen eine kurze Pause zum Entspannen. Führen Sie dann den Abwärtsschwung mit einem Gewicht (1–2 kg) aus und wiederholen Sie das Gleiche vorwärts, rückwärts, innen und außen sowie den Kreisschwung (30–50 Mal), ohne Schmerzen zu verursachen oder Muskelkrämpfe auszulösen. Sie kann auch in Bauchlage durchgeführt werden, wobei die betroffene Schulter außerhalb des Bettes hängt und anschließend Entspannungsschwünge oder Gewichthebe-Schwungübungen durchgeführt werden.

(4) Akupunktmassage und passive Übungen: Eine Schultermassage kann die Durchblutung verbessern, Muskelkrämpfe lindern und Gelenkverklebungen lösen. Durch Massage in Kombination mit passiver Bewegung kann der Bewegungsumfang des Schultergelenks vergrößert werden.

Oben werden einige Übungen vorgestellt, die zur Behandlung einer Frozen Shoulder durchgeführt werden sollten. Viele Menschen leiden unter einer Frozen Shoulder, wissen aber nicht, dass es sie gibt. Patienten spüren das Auftreten einer Frozen Shoulder nur, wenn der Zustand ernst ist. Ich hoffe, den Patienten bei der Linderung ihrer Schmerzen helfen zu können und wünsche ihnen eine schnelle Genesung.