So verhindern Sie durch Training ein Wiederauftreten der Frozen Shoulder

Die Häufigkeit der Frozen Shoulder ist in der heutigen Gesellschaft hoch und die Menschen schenken dieser Krankheit immer mehr Aufmerksamkeit. Wie kann man also durch Training einem erneuten Auftreten einer Frozen Shoulder vorbeugen? Ich glaube, jeder weiß, dass Schulterschmerzen unerträglich sind, die Schulter kalt ist und Angst vor Wind hat, man nicht gut schläft, die Bewegung des Schultergelenks in alle Richtungen eingeschränkt ist und die Lebensqualität erheblich beeinträchtigt ist. Dies sind häufige Erscheinungsformen einer Frozen Shoulder. Wie kann man durch Training einem erneuten Auftreten einer Frozen Shoulder vorbeugen?

Bei der Frozen Shoulder handelt es sich um eine chronische aseptische Entzündung der Gelenkkapsel und der Weichteile rund um das Gelenk, die durch eine Schädigung und Degeneration der Weichteile wie Muskeln, Bänder, Sehnen, Schleimbeutel und Gelenkkapseln rund um das Schultergelenk verursacht wird. Mit heißen Kompressen oder physikalischer Therapie können Entzündungen, Schwellungen und Schmerzen gelindert werden. Mit Schultermanipulationen und Massagen können Muskeln entspannt und die Durchblutung verbessert sowie Verwachsungen gelöst werden. Schröpfen und Akupunktur sind ebenfalls nützliche Therapien.

So beugen Sie einer Frozen Shoulder durch Training vor:

1. Um das Wiederauftreten einer Frozen Shoulder zu verhindern, ist kräftigendes körperliches Training eine wirksame Methode zur Vorbeugung und Behandlung der Frozen Shoulder, aber Ausdauer ist der Schlüssel. Wenn Sie nicht konsequent trainieren und keine Rehabilitationsbehandlung durchführen, wird es schwierig sein, die normale Funktion des Schultergelenks wiederherzustellen.

2. Unterernährung kann zu körperlicher Schwäche führen, die häufig zu einer Periarthritis der Schulter führt. Bei ausreichender Nahrungsergänzung und entsprechender Bewegung kann die Frozen Shoulder oft auch ohne Medikamente geheilt werden.

3. Eine Erkältung ist oft ein auslösender Faktor für die Frozen Shoulder. Um ein erneutes Auftreten einer Frozen Shoulder zu verhindern, sollten Menschen mittleren und höheren Alters darauf achten, sich warm zu halten und Schulterschäden zu vermeiden. Wenn Sie sich erkälten, müssen Sie sich umgehend in Behandlung begeben und Verzögerungen bei der Behandlung vermeiden.

4. Um das Wiederauftreten einer Frozen Shoulder zu verhindern, kann die Stärkung der Schultergelenkmuskulatur durch Übungen zur Vorbeugung und Verzögerung des Auftretens und der Entwicklung einer Frozen Shoulder verhindert werden.

Eine der Maßnahmen zur Vorbeugung eines erneuten Auftretens der Frozen Shoulder: funktionelles Training

1. Nach der Genesung von der Frozen Shoulder sollten Sie weiterhin funktionelle Übungen durchführen

2. Es ist auch zu beachten, dass Sie die Übungen des nicht betroffenen Schultergelenks nicht vernachlässigen sollten. Achten Sie auf die wichtigsten Punkte der Bewegungen und versuchen Sie, die maximale Belastungsgrenze des menschlichen Körpers zu erreichen.

3. Durch die traditionelle chinesische Medizin sollte auf die Ernährung und Regulierung von Leber- und Niereninsuffizienz geachtet werden, was auch der Schlüssel zur Vorbeugung einer Periarthritis der Schulter ist.

Die Rehabilitationsübungen bei einer Frozen Shoulder sollten nicht weniger als 30 Minuten pro Tag dauern, es wird jedoch empfohlen, die Zeit nicht zu sehr zu überschreiten; 20–30 Minuten sind angemessen. Neben der Bewegungstherapie können Sie auch externe Behandlungen wie Akupunktur, Massage usw. in Anspruch nehmen. Bei starken Schmerzen können Sie zur Linderung orale entzündungshemmende Schmerzmittel einnehmen.

Ich hoffe, dass die obigen Vorschläge für alle hilfreich sind. Mehr Wissen über dieses Thema wird für die Lösung künftiger Probleme im Leben sehr wichtig sein.