Methoden für Patienten mit Periarthritis der Schulter, um ein Wiederauftreten zu verhindern

Bei der skapulohumeralen Periarthritis handelt es sich um eine Entzündung des Schultergelenks, deren Hauptsymptome Schulterschmerzen und Bewegungseinschränkungen sind. Es kommt häufiger bei Frauen um die 50 Jahre und häufiger bei Arbeitern vor. Im Folgenden werden vor allem Methoden zur Vorbeugung eines erneuten Auftretens bei Patienten mit Frozen Shoulder vorgestellt.

1. Warm halten und vor Kälte schützen

Eine Erkältung ist häufig ein auslösender Faktor für die Frozen Shoulder. Um einer Frozen Shoulder vorzubeugen, sollten Sie daher darauf achten, sich warm zu halten und ein Auskühlen der Schultern zu vermeiden.

2. Verstärken Sie Ihr Training

Durch Übungen zur Stärkung der Schultergelenkmuskulatur kann das Auftreten und die Entwicklung einer Periarthritis der Schulter verhindert und verzögert werden. Die Stärkung der Bänder und Muskeln rund um das Schultergelenk ist für die Behandlung und Genesung einer Frozen Shoulder sehr hilfreich.

3. Nahrungsergänzungsmittel

Unterernährung kann zu körperlicher Schwäche führen, die häufig eine Frozen Shoulder zur Folge hat.

4. Vermeiden Sie die Nutzung des Computers über längere Zeiträume

Wenn Sie aufgrund der Art Ihrer Tätigkeit nicht ohne Computer arbeiten können, sollten Sie außerdem jede Stunde eine Pause von 5 bis 10 Minuten einlegen, um Ihren Nacken, Ihre Schultern und Ihre Handgelenke zu bewegen.

5. Meistern Sie die richtige Haltung

(1) Körper: Oberschenkel und Taille, Oberschenkel und Wade sollten um 90 Grad gebeugt sein; die Krümmung des Oberarms und Unterarms sollte bei 70–135 Grad gehalten werden; Handgelenk und Unterarm sollten eine gerade Linie bilden, um eine übermäßige Beugung und Spannung des Handgelenks bei der Arbeit zu vermeiden

(2) Die Höhe von Tastatur und Maus auf dem Computertisch sollte etwas niedriger sein als die Höhe Ihrer Ellbogen im Sitzen. Dadurch werden Schäden am unteren Rücken, an der Nackenmuskulatur und an den Sehnenscheiden der Handmuskulatur bei der Arbeit am Computer minimiert.

(3) Der Bildschirm ist etwas niedriger als die Sichtlinie, um eine reibungslose Blutzirkulation im Nacken zu gewährleisten und die durch Verspannungen der Nacken- und Schultermuskulatur verursachte Ermüdung zu verringern.