Selbstbehandlungsmethoden bei Frozen Shoulder

Wer unter einer Frozen Shoulder leidet, braucht nicht nur eine gute Behandlung, sondern auch eine gute Pflege und Betreuung. Gute Gesundheitspflegemethoden sind die Grundlage für die Behandlung der Frozen Shoulder. Die Schäden, die durch eine Frozen Shoulder verursacht werden, können nicht ignoriert werden. Sie sollten mit den Ärzten zusammenarbeiten, um eine gute Behandlung und Pflege zu gewährleisten und die Krankheit so schnell wie möglich zu heilen. Welche Selbstbehandlungsmethoden gibt es bei einer Frozen Shoulder?

Selbstbehandlungsmethoden bei Frozen Shoulder:

1. Warm halten

Aufgrund der klimatischen Veränderungen in der Natur dringen weiterhin Kälte und Feuchtigkeit in den Körper ein, was zu einer Kontraktion des Muskelgewebes und kleiner Blutgefäße führen kann. Bei längerer Muskelkontraktion können vermehrt Stoffwechselprodukte wie Milchsäure und schmerzverursachende Substanzen entstehen, die das Muskelgewebe stimulieren und Krämpfe verursachen. Mit der Zeit kann es zu einer faserigen Degeneration der Muskelzellen und zu einer Funktionsstörung der Muskelkontraktion kommen, was verschiedene Symptome zur Folge hat. Daher ist es im Alltag sehr wichtig, sich warm zu halten, insbesondere um kalte Schultern zu vermeiden und einer Periarthritis der Schulter vorzubeugen.

2. Funktionstraining verstärken

Welche Selbstbehandlungsmethoden gibt es bei einer Frozen Shoulder? Bei einer Frozen Shoulder sollte der Gelenkbewegung besondere Aufmerksamkeit gewidmet werden. Sie können zu Hause häufig Tai Chi, Tai Chi-Schwert, Gateball oder Doppelarm-Suspension üben, Zieher und Hanteln verwenden und Ihre Hände schwingen. Achten Sie jedoch auf die Menge der Übungen, um Schäden am Schultergelenk und den umgebenden Weichteilen zu vermeiden.

3. Korrigieren Sie eine schlechte Haltung

Wer bei seiner Schreibtischarbeit häufig mit gestreckten Schultern arbeitet, sollte auf eine korrekte Haltung achten, um chronische Überlastungen und Folgeschäden durch eine langfristig schlechte Haltung zu vermeiden.

4. Achten Sie auf verwandte Krankheiten

Achten Sie auf verwandte Krankheiten, die wahrscheinlich eine sekundäre Frozen Shoulder verursachen, wie Diabetes, zervikale Spondylose, Schulter- und Oberarmverletzungen, Brustoperationen und neurologische Erkrankungen. Menschen mit den genannten Erkrankungen sollten genau beobachten, ob Symptome von Schulterschmerzen vorliegen und ob der Bewegungsumfang des Schultergelenks eingeschränkt ist. Zudem sollten sie aktive und passive Bewegungen des Schultergelenks durchführen, um die Beweglichkeit des Schultergelenks zu erhalten.

Auch schlechte Lebensgewohnheiten können zu einer Frozen Shoulder führen. Die Menschen sollten besser auf ihre Schultern achten und in ihrer Freizeit mehr Sport treiben. Dies kann dazu beitragen, Schulterschmerzen zu lindern und Schäden durch eine Frozen Shoulder vorzubeugen.