Welche Übungen sind bei einer Frozen Shoulder empfehlenswert?

Mit der ständigen Aktualisierung elektronischer Produkte in der modernen Gesellschaft haben viele junge Freunde die Angewohnheit entwickelt, WeChat zu spielen und Videos auf ihren Mobiltelefonen anzusehen. Aus diesem Grund werden wir an manchen öffentlichen Orten viele Freunde sehen, die ihre Köpfe in ihre Handys stecken und damit spielen. Dieser ungesunde Lebensstil führt zu Entzündungen in den Schultern und löst so die Krise der Frozen Shoulder aus. Viele Patienten möchten wissen, welche Übungen bei einer Frozen Shoulder gut sind.

1. Heben schwerer Gegenstände

Vorbereitungshaltung: Breitbeinig hinstellen, mit der nicht betroffenen Seite ein Ende des Tisches festhalten, etwa 90 Grad nach vorne beugen, auf der betroffenen Seite ein Gewicht von etwa ein bis zwei Kilogramm halten, zum Beispiel eine Hantel oder einen Sandsack, ein Bügeleisen oder andere Gegenstände des täglichen Bedarfs. Halten Sie Ihre Schultern während der Aktivität so entspannt wie möglich. Aktion: Schwingen Sie das Schultergelenk vorwärts und rückwärts, nach links und rechts sowie im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn in Kreisen, wobei die Amplitude der Schwingung allmählich zunimmt. Jeder Satz Schwungübungen kann 15 bis 20 Mal wiederholt werden, und täglich können 2 bis 3 Sätze durchgeführt werden. Wirkung: Üben Sie Schulterbeugung und -streckung, horizontale Adduktion, Abduktion und Rotation. Eine entspannende Massagecreme für Nacken und Schultern kann Schulterschmerzen schnell lindern. Bei regelmäßiger Anwendung werden die Schmerzen geheilt und treten nicht wieder auf. Hinweis: Die Übungen sollten keine nennenswerten Schmerzen verursachen.

2. Kreiszeichentherapie an der Wand

Aktion: Der Patient steht mit dem Gesicht zur Wand, streckt die Arme aus und zeichnet symbolisch Kreise an die Wand.

Wirksamkeit: Das häufige Wiederholen dieser Maßnahme trägt wesentlich zur Genesung einer Periarthritis der Schulter bei.

Dennoch möchte ich alle daran erinnern, dass Sie beim Training wissen müssen, wann Sie aufhören müssen, und dass Sie niemals rohe Gewalt anwenden dürfen. Dies wird den Zustand nicht nur nicht verbessern, sondern ihn sogar verschlimmern.