Behandlung und Vorbeugung einer Frozen Shoulder

Die durch eine Frozen Shoulder verursachten Schmerzen gefährden nicht nur die körperliche Gesundheit der Betroffenen, sondern beeinträchtigen auch deren tägliches Leben. Zudem ist die Behandlung einer Frozen Shoulder relativ schwierig. Daher sollte bei Erkrankungen wie der Frozen Shoulder die Prävention im Vordergrund stehen. Hier werde ich Ihnen zeigen, wie Sie eine Frozen Shoulder behandeln und verhindern können, und hoffe, das Verständnis aller zu vertiefen.

1. Wissenswertes zur Vorbeugung:

1. Kräftigende körperliche Betätigung: Kräftigende körperliche Betätigung ist eine wirksame Methode zur Vorbeugung und Behandlung einer Periarthritis der Schulter, der Schlüssel liegt jedoch in der Ausdauer. Wenn Sie nicht konsequent trainieren und Rehabilitationsmaßnahmen durchführen, wird es schwierig sein, die normale Funktion des Schultergelenks wiederherzustellen.

2. Ausreichende Nahrungsergänzungsmittel: Mangelernährung kann zu körperlicher Schwäche führen und körperliche Schwäche führt häufig zu einer Periarthritis der Schulter. Bei ausreichender Nahrungsergänzung und ausreichender körperlicher Betätigung kann die Frozen Shoulder oft ohne Medikamente geheilt werden.

3. Warm halten und Erkältung vorbeugen: Kälte ist oft ein auslösender Faktor der Frozen Shoulder. Um einer Frozen Shoulder vorzubeugen, sollten Menschen mittleren und höheren Alters darauf achten, sich warm zu halten, Erkältungen vorzubeugen und darauf, dass ihre Schultern nicht auskühlen. Wenn Sie sich erkälten, müssen Sie sich umgehend in Behandlung begeben und Verzögerungen bei der Behandlung vermeiden.

2. Vorbeugende Maßnahmen:

1. Erlernen Sie die richtige Sitzhaltung und Handhaltung. Oberschenkel und Taille sowie Oberschenkel und Wade sollten um 90 Grad gebeugt sein; die Krümmung des Oberarms und Unterarms sollte bei 70–135 Grad gehalten werden; Handgelenk und Unterarm sollten eine gerade Linie bilden, um eine übermäßige Beugung und Spannung des Handgelenks bei der Arbeit zu vermeiden

2. Vermeiden Sie es, den Computer über längere Zeiträume zu betreiben. Wenn Ihre Arbeit untrennbar mit dem Computer verbunden ist, sollten Sie jede Stunde eine Pause von 5 bis 10 Minuten einlegen, um Ihren Nacken, Ihre Schultern und Ihre Handgelenke zu bewegen.

3. Die Höhe von Tastatur und Maus auf dem Computertisch sollte etwas niedriger sein als die Höhe Ihrer Ellbogen im Sitzen. Dadurch werden Schäden am unteren Rücken, an der Nackenmuskulatur und an den Sehnenscheiden der Handmuskulatur bei der Arbeit am Computer minimiert.

4. Der Bildschirm ist etwas niedriger als die Sichtlinie, um eine reibungslose Blutzirkulation im Nacken zu gewährleisten und die durch Verspannungen in den Nacken- und Schultermuskeln verursachte Ermüdung zu verringern.